Du weißt nicht, wie du dich bewegen sollst? Musst du auch nicht. Dreh am Glücksrad, und es drückt dir eine echte Routine mit Video in die Hand. Eine Minute später bist du fertig und ein gutes Stück wacher.
Von Pedro Wunderlich, Mitgründer von Wakeout · Aktualisiert am
Rad auswählen
Im Sitzen. Du bleibst auf deinem Stuhl.
Ein Glücksrad für Bewegungspausen sucht dir per Zufall eine Übung aus, damit du dir das Entscheiden sparst und gleich loslegen kannst. Jedes Feld auf diesem Rad ist eine kurze Routine aus Wakeout, der App für Bewegungspausen, die Apple zur iPhone-App des Jahres gekürt hat, vorgemacht von echten Menschen. Du drehst, und das Rad zeigt dir zum Einstieg eine Übung im Video.
Wähl 1, 2 oder 5 Minuten und mach nach, was du siehst. Eine Routine von einer Minute besteht aus vier Übungen zu je 15 Sekunden. Das Glücksrad ist kostenlos, du brauchst keine Anmeldung, und drehen darfst du, so oft du willst.
Du leitest einen Call? Genau dafür gibt es den Energizer für Meetings.
Vier Räder
Jedes Feld ist ein Paket aus der Wakeout-App. Tipp auf einen Namen, und du siehst alle Übungen darin.
Im Sitzen
Für mitten im Arbeitstag. Alles passiert auf deinem Stuhl, in Bürokleidung, und niemand muss etwas davon mitbekommen.
Im Stehen
Für die Tage, an denen du seit neun Uhr sitzt. Kicks, Boxschläge, ein bisschen Tai-Chi und ein paar Moves, auf die dein Vater stolz wäre.
Im Sitzen
Langsame Routinen im Sitzen, meist vorgemacht von Menschen über 60. Pilates auf dem Stuhl, Dehnen mit Kissen und sanfte Beweglichkeit. Hier hüpft nichts, außer du willst es so.
Im Stehen
Das laute Rad. Tierbewegungen, Tanzen im Schlafanzug und Aerobic, das sich selbst nicht allzu ernst nimmt. Ab damit auf den großen Bildschirm, und drehen darf jemand anders.
An diesem Rad drehenFragen
Ja. Jedes Feld hat bei jedem Dreh dieselbe Chance, und auch die erste Übung der Routine wird ausgelost. Du kannst also zweimal hintereinander dieselbe Routine erwischen. Das ist Zufall und kein Fehler.
Ja. Nimm das Rad Brain Break und zeig es auf einem Bildschirm, den alle sehen. Vorgemacht werden die Routinen von Erwachsenen, und die Übungen sind so einfach, dass Kinder sie gut nachmachen können: Tierbewegungen, Kicks und Tanzschritte zum Beispiel.
Sogar zwei. Am Schreibtisch ist im Sitzen und ein bisschen lebhaft, fürs Büro. Sanft ist im Sitzen und langsam, mit Routinen, die meist ältere Menschen vormachen. Das passt gut als Bewegungs-Glücksrad für Senioren.
Nein. Für die meisten Routinen brauchst du nur dich selbst. Ein paar auf dem Rad Sanft arbeiten mit einem Kissen, und das findet sich in fast jedem Zuhause. Alles geht in ganz normaler Kleidung.
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