坐着
办公桌前
送给工作日的中段。全程坐在椅子上，穿着上班的衣服就能做，不用让任何人知道。
转这个转盘随机运动转盘
转一下转盘，转到就做。
不知道该怎么动？那就别想了。转一下，转盘会递给你一套带视频的真实动作。一分钟以后你就做完了，人也清醒了一点。
作者：Pedro Wunderlich，Wakeout 联合创始人 · 更新于
选一个转盘
坐着做，不用离开椅子。
把转盘传下去：
什么是随机运动转盘？
随机运动转盘（也有人叫它随机运动生成器、随机动作生成器）会替你挑一个动作，让你跳过纠结，直接开动。它不是健身器材，而是一个在线转盘：每一格都是 Wakeout 里的一套短流程，由真人拍摄示范，Wakeout 就是被 Apple 评为 iPhone 年度 App 的活动小休息 App。转一下，它会先用视频给你看其中一个动作。
选1、2或5分钟，照着画面做就行。一分钟的流程是四个动作，每个15秒。转盘免费，不用注册，想转多少次都可以。
四个转盘
每个运动转盘上都有什么
每一格都是 Wakeout App 里的一个套装。点一下名字，就能看到它的全部动作。
常见问题
随机运动转盘常见问题
转盘真的是随机的吗？
是的。每转一次，每一格被转到的机会都一样，流程里的第一个动作也是随机挑的。连续两次转到同一套是有可能的，那叫随机，不是故障。
可以当成给孩子用的课间律动转盘吗？
可以。选“大脑休息”转盘，放到大家都看得见的屏幕上。带着做的是大人，动作很简单，孩子照着就能学，比如动物模仿、踢腿和舞步。
有坐着做的转盘吗？
有两个。“办公桌前”是坐着做的，稍微活泼一点，适合办公室。“慢慢来”是坐着慢慢做的，大多由年长的人带着做，很适合当老年人的椅子操转盘。
需要器材或者运动服吗？
不需要。大多数流程只需要你本人。“慢慢来”转盘里有几套会用到枕头或靠垫，一般家里都有。全部动作穿平常的衣服就能做。