Tu ne sais pas comment bouger ? Ne choisis pas. Tourne la roue, et elle te sert une vraie routine en vidéo. Une minute plus tard c’est fait, et ça réveille un peu.
Par Pedro Wunderlich, Cofondateur de Wakeout · Mis à jour le
Choisis une roue
Assis. Reste sur ta chaise.
Une roue des exercices est une roue aléatoire qui choisit un mouvement à ta place : tu n’as plus à décider, il ne reste qu’à bouger. Sur celle-ci, chaque part est une courte routine de Wakeout, l’application de pauses actives élue App de l’année par Apple, filmée avec de vraies personnes. Tourne-la, et elle te montre un premier mouvement en vidéo pour démarrer.
Choisis 1, 2 ou 5 minutes et imite ce que tu vois. Une routine d’une minute, c’est quatre mouvements de 15 secondes chacun. C’est gratuit, sans inscription, et tu peux tourner la roue autant de fois que tu veux.
Tu animes une visio ? L’energizer de réunion est fait pour ça.
Quatre roues
Chaque part est un pack de l’app Wakeout. Touche un nom pour voir tous ses mouvements.
Assis
Pour le milieu d’une journée de travail. Tout se passe sur ta chaise, en tenue de bureau, sans que personne ait besoin de le savoir.
Debout
Pour quand tu n’as pas quitté ta chaise depuis neuf heures du matin. Des coups de pied, des coups de poing, un peu de tai-chi et quelques pas de danse dont ton père serait fier.
Assis
Des routines lentes et assises, menées surtout par des personnes de plus de 60 ans. Pilates sur chaise, étirements avec un oreiller et mobilité tranquille. Rien ne sautille, sauf si tu y tiens.
Debout
La roue qui fait du bruit. Des mouvements d’animaux, de la danse en pyjama et un aérobic qui ne se prend pas au sérieux. Mets-la sur le grand écran et laisse quelqu’un d’autre appuyer sur Tourne.
Questions
Oui. Chaque part a la même chance de sortir à chaque tour, et le premier mouvement de la routine est lui aussi tiré au hasard. Tu peux tomber deux fois de suite sur la même routine. C’est le hasard, pas un bug.
Oui. Choisis la roue Pause cerveau et affiche-la sur un écran que tout le groupe peut voir. Les routines sont menées par des adultes, et les mouvements sont assez simples pour que des enfants les imitent : mouvements d’animaux, coups de pied, pas de danse.
Il y en a deux. À mon bureau se fait assis, avec un peu d’entrain, pour le travail. En douceur se fait assis et lentement, avec des routines menées surtout par des personnes plus âgées. Elle fait une très bonne roue des exercices pour seniors.
Non. Pour la plupart des routines, il ne faut rien d’autre que toi. Une ou deux, sur la roue En douceur, se font avec un oreiller ou un coussin, et il y en a dans presque toutes les maisons. Tout se fait en vêtements de tous les jours.
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