L’appli de pause active qui te rappelle de bouger.
Wakeout sait quand tu es vraiment resté assis trop longtemps, et t’envoie alors une pause active de 30 secondes, à faire directement au bureau. Des rappels malins, pas des minuteurs bêtes.
3 heures assis ?!
Il est temps de te lever.
Wakeout est une application de pause active pensée pour les gens qui travaillent au bureau : ceux qui restent assis huit heures par jour, qui comptent s’étirer toutes les heures et qui ne le font jamais. La plupart des applis de rappel sont de simples minuteurs qui sonnent à intervalle fixe, que tu sois resté assis ou non. Wakeout fait autrement : l’app se connecte à l’app Santé pour lire tes vraies données de mouvement et ne te fait signe que lorsque tu es vraiment resté immobile trop longtemps. Quand le rappel arrive, tu as un mouvement de 30 secondes à faire directement au bureau. Sans matériel, sans te lever, sans tenue de sport. Disponible sur iOS, Mac, Apple Watch et en extension Chrome gratuite.
Des rappels qui savent quand tu es vraiment resté assis.
Wakeout se connecte à l’app Santé pour lire tes vraies données de mouvement : nombre de pas, minutes de marche, heures debout. Nous ne te faisons signe que lorsque tu es vraiment resté immobile trop longtemps.
Si tu es allé à pied à une réunion à 11 h, tu ne reçois pas de rappel « il est temps de bouger » à 11 h 15. Le rappel s’adapte à ta journée au lieu de l’ignorer. C’est toute la différence entre un rappel malin et un minuteur bête.
Wakeout surveille les creux.
Chaque longue zone plate est une période d’immobilité. Quand le seuil est franchi, un rappel part. Un seul par creux, jamais d’acharnement.
Pas de rappel à 11 h 15, parce que tu es allé à pied à une réunion à 11 h. Pas de rappel à 13 h, parce que tu as fait une balade le midi. Le rappel s’adapte à ta vraie journée.
Le minuteur de travail en bonne santé.
Un minuteur que tu configures. Toutes les 15, 25 ou 60 minutes, comme tu veux, Wakeout envoie une notification avec un mouvement de 30 secondes au bout. C’est toi qui fixes le rythme et les horaires de travail.
Et oui, il t’interrompt. C’est fait exprès. Sans interruption, tu ne lèverais jamais les yeux, et c’est justement pour ça que tu es là. Chaque notification est brève, le mouvement est court, puis tu t’y remets.
Pour le mal de dos, la nuque raide et le coup de barre de 15 h.
Six mouvements de 30 secondes tirés des 102 packs de Wakeout, chacun pensé pour l’une des raisons qui poussent les gens qui travaillent au bureau à chercher un rappel pour bouger.
Où marche Wakeout.
Le rappel arrive là où tu restes assis, justement.
- iPhone
Les rappels malins ne se déclenchent que lorsque l’app Santé indique que tu es vraiment resté immobile. Touche la notification, fais un mouvement de 30 secondes, et retourne travailler.
- iPad
La même app Wakeout, sur un plus grand écran. Épingle une séance dans Slide Over pour des pauses actives à portée de doigt pendant que tu lis ou que tu dessines.
- Apple Watch
Une petite tape au poignet quand le rappel de l’iPhone arrive. Parfait pour les réunions où sortir ton téléphone ferait toute une histoire.
- Mac
Un minuteur configurable dans ta barre des menus : tu choisis le rythme et les horaires de travail, et le rappel arrive. Le minuteur de travail en bonne santé pour celles et ceux qui vivent dans leur ordinateur portable.
- Extension Chrome
Une extension de navigateur gratuite qui prend la main sur tes nouveaux onglets, avec un minuteur de mouvement et un bloqueur de sites qui se déverrouille une fois ton Wakeout fait. Elle vit là où tu restes assis.
Voir l’extension Chrome →
Les questions qu’on se pose avant de télécharger.
Pourquoi faire des pauses actives au travail ?+
Parce que la bonne intention ne suffit pas. Même les gens qui prennent soin de leur santé oublient de bouger quand ils sont concentrés : huit heures assis d’affilée sont devenues la norme, et le corps finit par se plaindre. Les recherches sur la sédentarité sont claires : rester assis longtemps augmente le risque cardiovasculaire, ralentit le métabolisme et aggrave les douleurs de dos, de nuque et de hanches, quel que soit le sport que tu fais en dehors du travail. La solution n’est pas un abonnement à la salle. C’est d’interrompre l’immobilité toutes les 30 à 60 minutes avec un mouvement bref et volontaire.
En quoi Wakeout est différent d’un simple minuteur ?+
La plupart des applis de rappel sont des minuteurs bêtes : elles sonnent à intervalle fixe, que tu sois resté assis ou non. Wakeout se connecte à l’app Santé pour lire tes vraies données de mouvement : nombre de pas, minutes de marche, heures debout. Nous ne te faisons signe que lorsque tu es vraiment resté immobile trop longtemps. Si tu es allé à pied à une réunion à 11 h, tu ne reçois pas de rappel « il est temps de bouger » à 11 h 15. Le rappel s’adapte à ta journée au lieu de l’ignorer.
Comment Wakeout sait-il que je suis resté assis trop longtemps ?+
Avec ton autorisation, Wakeout lit les données de mouvement et de pas de l’app Santé et mesure le temps écoulé depuis ton dernier vrai mouvement. Le seuil est réglable : par défaut, c’est environ 60 minutes d’immobilité, avec des ajustements intelligents selon le moment de la journée. Quand le seuil est franchi, tu reçois une seule notification sympa avec un mouvement de 30 secondes à faire directement au bureau. Touche la notification, fais le mouvement, et retourne travailler.
Combien de temps dure chaque Wakeout ?+
Chaque mouvement dure 30 secondes. Une routine Wakeout complète enchaîne trois mouvements, soit environ 90 secondes en tout. Les réglages par défaut s’appuient sur les recherches sur la sédentarité qui privilégient les petites doses fréquentes : pour les gens qui travaillent au bureau, de courtes pauses mouvement répétées valent mieux que de longues séances occasionnelles.
Les rappels vont-ils casser ma concentration ?+
Oui, c’est fait exprès. Sans interruption, tu ne lèverais pas les yeux de ton écran pendant des heures, et c’est justement pour ça que tu es là. Chaque rappel est bref : une seule notification, un mouvement de 30 secondes, puis retour au travail. Le mode rappel malin est plus sélectif (seulement quand l’app Santé indique que tu es vraiment resté immobile). Le minuteur de travail suit le rythme que tu as choisi. Dans les deux cas, ce sont des interruptions que tu as choisies, parce que l’alternative, c’est de rester immobile toute la journée.
Arrête d’oublier de bouger.
Wakeout, l’application de pause active pour les gens qui travaillent au bureau. Sur iOS, Mac, Apple Watch et en extension Chrome gratuite.