Die Bewegungserinnerung, die weiß, wann du sie brauchst.
Wakeout merkt, wann du wirklich zu lange gesessen hast, und schickt dir dann eine Bewegungspause von 30 Sekunden, direkt an den Schreibtisch. Kluge Erinnerungen statt sturer Timer.
3 Stunden gesessen?!
Zeit für eine Wackelpause.
Wakeout ist eine Bewegungserinnerung App für alle, die am Schreibtisch arbeiten: acht Stunden am Tag sitzen, sich jede Stunde dehnen wollen und es dann doch nie tun. Die meisten Erinnerungs-Apps sind sture Timer, die in einem festen Takt losgehen, egal ob du gesessen hast oder nicht. Wakeout macht es anders: Die App verbindet sich mit Apple Health, liest deine echten Bewegungsdaten und stupst dich nur an, wenn du wirklich zu lange stillgesessen hast. Kommt die Erinnerung, bekommst du eine Bewegung von 30 Sekunden, die du direkt am Schreibtisch machen kannst. Ohne Geräte, ohne Aufstehen, ohne Sportklamotten. Erhältlich für iOS, Mac und Apple Watch und als kostenlose Chrome-Erweiterung.
Erinnerungen, die wissen, wann du wirklich gesessen hast.
Wakeout verbindet sich mit Apple Health und liest deine echten Bewegungsdaten: Schritte, Gehminuten, Stehstunden. Wir melden uns nur, wenn du wirklich zu lange stillgesessen hast.
Wenn du um 11 Uhr zu einem Meeting gelaufen bist, bekommst du um 11:15 Uhr keine Erinnerung, dass es „Zeit für Bewegung“ ist. Die Erinnerung richtet sich nach deinem Tag, statt ihn zu ignorieren. Genau das ist der Unterschied zwischen einer klugen Erinnerung und einem sturen Timer.
Wakeout achtet auf die Täler.
Jede lange flache Strecke ist eine Phase, in der du stillsitzt. Wird die Schwelle überschritten, kommt eine Erinnerung. Eine pro Tal, also nie pausenlos.
Keine Erinnerung um 11:15 Uhr, weil du um 11 zu einem Meeting gelaufen bist. Keine Erinnerung um 13 Uhr, weil du einen Mittagsspaziergang gemacht hast. Die Erinnerung richtet sich nach deinem echten Tag.
Der gesunde Arbeitstimer.
Ein Timer, den du selbst einstellst. Alle 15, 25 oder 60 Minuten, ganz wie du willst, schickt Wakeout eine Mitteilung mit einer Bewegung von 30 Sekunden. Du bestimmst den Takt, und du bestimmst die Arbeitszeiten.
Und ja, er unterbricht dich. Genau dafür ist er gebaut, denn ohne Unterbrechung würdest du nie vom Bildschirm aufschauen, und deshalb bist du ja hier. Jede Erinnerung ist kurz, die Bewegung auch, und danach bist du sofort wieder bei der Sache.
Für den Rücken. Den steifen Nacken. Das Nachmittagstief.
Sechs Bewegungen von 30 Sekunden aus den 102 Paketen von Wakeout, jede für einen anderen Grund, aus dem Menschen am Schreibtisch überhaupt nach einer Bewegungserinnerung suchen.
Wo Wakeout funktioniert.
Die Erinnerung kommt genau dort, wo du gerade sitzt.
- iPhone
Kluge Erinnerungen kommen nur, wenn Apple Health sagt, dass du wirklich stillgesessen hast. Mitteilung antippen, 30 Sekunden bewegen, weiterarbeiten.
- iPad
Dieselbe Wakeout-App auf größerem Bildschirm. Leg ein Workout in Slide Over ab, dann ist die Bewegungspause beim Lesen oder Gestalten nur einen Fingertipp entfernt.
- Apple Watch
Ein sanftes Tippen am Handgelenk, sobald die Erinnerung auf dem iPhone kommt. Perfekt für Meetings, in denen das Handy zu zücken eine ziemliche Ansage wäre.
- Mac
Ein einstellbarer Timer in deiner Menüleiste: Takt festlegen, Arbeitszeiten festlegen, Erinnerung bekommen. Der gesunde Arbeitstimer für alle, die praktisch in ihrem Laptop wohnen.
- Chrome-Erweiterung
Kostenlose Browser-Erweiterung, die deine Neuer-Tab-Seite übernimmt, mit Bewegungstimer und einem Website-Blocker, der erst nach einem Wakeout freigibt. Sie wohnt genau dort, wo du ohnehin den ganzen Tag bist.
Zur Chrome-Erweiterung →
Was Schreibtischmenschen vor dem Download fragen.
Wie oft sollte man im Büro aufstehen, und warum brauche ich dafür eine Erinnerung?+
Weil gute Vorsätze nicht reichen. Auch Menschen, denen ihre Gesundheit wichtig ist, vergessen die Bewegung, sobald sie konzentriert arbeiten, und aus einer kurzen Aufgabe werden schnell acht Stunden am Stück. Die Forschung zu sitzendem Verhalten ist sich einig: Langes Sitzen am Stück erhöht das Herz-Kreislauf-Risiko, bremst den Stoffwechsel und fördert Schmerzen in Rücken, Nacken und Hüfte, ganz egal, wie viel Sport du nach der Arbeit machst. Die Lösung ist kein Fitnessstudio-Abo, sondern alle 30 bis 60 Minuten eine kurze, bewusste Bewegung.
Was ist anders als bei einer normalen Timer-App oder der Aufsteh-Erinnerung der Apple Watch?+
Die meisten Erinnerungs-Apps sind sture Timer, die dich in einem festen Takt anpiepen, egal ob du gesessen hast oder nicht. Wakeout verbindet sich mit Apple Health und liest deine echten Bewegungsdaten: Schritte, Gehminuten, Stehstunden. Wir melden uns nur, wenn du wirklich zu lange stillgesessen hast. Wenn du um 11 Uhr zu einem Meeting gelaufen bist, bekommst du um 11:15 Uhr keine Erinnerung, dass es „Zeit für Bewegung“ ist. Und statt nur zum Aufstehen aufzufordern, bringt jede Erinnerung gleich eine Bewegung von 30 Sekunden mit.
Woher weiß Wakeout, dass ich zu lange gesessen habe?+
Mit deiner Erlaubnis liest Wakeout Bewegungs- und Schrittdaten aus Apple Health und misst die Zeit seit deiner letzten richtigen Bewegung. Die Schwelle kannst du einstellen; standardmäßig liegt sie bei etwa 60 Minuten Stillsitzen, mit klugen Anpassungen je nach Tageszeit. Wird sie überschritten, bekommst du eine einzige, freundliche Mitteilung mit einer Bewegung von 30 Sekunden, die du direkt am Schreibtisch machen kannst. Mitteilung antippen, Bewegung machen, weiterarbeiten.
Wie lange dauert eine Bewegungspause mit Wakeout?+
Jede einzelne Bewegung dauert 30 Sekunden. Eine komplette Wakeout-Routine besteht aus drei Bewegungen hintereinander, also etwa 90 Sekunden insgesamt. Die Voreinstellungen beruhen auf der Forschung zu sitzendem Verhalten, nach der kleine Dosen in hoher Frequenz am besten wirken: Kurze, wiederholte Bewegungspausen bringen Menschen am Schreibtisch mehr als gelegentliche lange Einheiten.
Stören die Erinnerungen meine Konzentration?+
Ja, und das ist Absicht. Ohne Unterbrechung würdest du stundenlang nicht vom Bildschirm aufschauen, und genau deshalb bist du hier. Jede Erinnerung ist kurz: eine einzige Mitteilung, eine Bewegung von 30 Sekunden und dann zurück an die Arbeit. Die klugen Erinnerungen sind wählerischer (sie kommen nur, wenn Apple Health sagt, dass du wirklich stillgesessen hast), der gesunde Arbeitstimer kommt in dem Takt, den du festlegst. Beide sind Unterbrechungen, für die du dich selbst entschieden hast, weil die Alternative ein ganzer Tag ohne Bewegung ist.
Nie mehr vergessen, dich zu bewegen.
Wakeout, die Bewegungserinnerung App für den Schreibtisch. Für iOS, Mac und Apple Watch und als kostenlose Chrome-Erweiterung.