O aplicativo que lembra você de se mexer.
O Wakeout percebe quando você realmente passou tempo demais sentado e manda uma pausa ativa de 30 segundos, aí mesmo na sua mesa. Lembretes inteligentes, não timers bobos.
3 horas sentado?!
Hora de levantar.
O Wakeout é um aplicativo de pausa ativa feito para quem trabalha sentado, aquelas pessoas que passam oito horas por dia na cadeira, prometem se alongar a cada hora e nunca se alongam. A maioria dos aplicativos de lembrete são timers bobos que tocam num intervalo fixo, tenha você ficado sentado ou não. O Wakeout é diferente: ele se conecta ao Apple Health para ler os seus dados reais de movimento e só dá um toque quando você realmente ficou parado tempo demais. Quando o lembrete chega, você recebe um movimento de 30 segundos para fazer ali mesmo na mesa. Sem equipamento, sem levantar, sem roupa de academia. Disponível para iOS, Mac, Apple Watch e como extensão grátis para Chrome.
Lembretes que sabem quando você realmente ficou sentado.
O Wakeout se conecta ao Apple Health para ler os seus dados reais de movimento: passos, minutos de caminhada, horas em pé. A gente só avisa quando você realmente ficou parado tempo demais.
Se você foi a pé até uma reunião às 11h, não recebe um lembrete de “hora de se mexer” às 11h15. O lembrete acompanha o seu dia em vez de ignorá-lo. Essa é a diferença entre um lembrete inteligente e um timer bobo.
O Wakeout fica de olho nas quedas.
Cada trecho longo e plano é um período parado. Quando o limite é ultrapassado, chega um lembrete. Um por queda, nunca uma insistência sem fim.
Nenhum aviso às 11h15, porque você foi a pé até uma reunião às 11h. Nenhum aviso às 13h, porque você deu uma caminhada no almoço. O lembrete acompanha o seu dia de verdade.
O timer do trabalho saudável.
Um timer que você configura. A cada 15, 25 ou 60 minutos, o que você escolher, o Wakeout manda uma notificação com um movimento de 30 segundos do outro lado. Você define o ritmo e o seu horário de trabalho.
E sim, ele interrompe você. É de propósito. Sem a interrupção você nunca levantaria os olhos da tela, e é exatamente por isso que você está aqui. Cada aviso é rápido, o movimento é curto e logo você volta ao que estava fazendo.
Para a dor nas costas, o pescoço travado e a moleza das três da tarde.
Seis movimentos de 30 segundos tirados dos 102 pacotes do Wakeout, cada um voltado para um dos motivos que levam quem trabalha sentado a procurar um lembrete para se mexer.
Onde o Wakeout funciona.
O lembrete aparece justamente onde você passa o tempo sentado.
- iPhone
Os lembretes inteligentes só chegam quando o Apple Health mostra que você realmente ficou parado. Toque na notificação, faça um movimento de 30 segundos e volte ao trabalho.
- iPad
O mesmo app Wakeout, numa tela maior. Deixe um treino no Slide Over para ter pausas ativas a um toque enquanto você lê ou desenha.
- Apple Watch
Toques no pulso quando o lembrete do iPhone chega. Perfeito para reuniões em que tirar o celular do bolso viraria um acontecimento.
- Mac
Um timer configurável na barra de menus: escolha o ritmo, defina o horário de trabalho e receba o aviso. O timer do trabalho saudável para quem vive no notebook.
- Extensão para Chrome
Extensão grátis para o navegador que assume a aba nova, com um timer de movimento e um bloqueador de sites que libera o acesso depois que você faz um Wakeout. Fica justamente onde você passa o tempo sentado.
Conheça a extensão para Chrome →
O que quem trabalha sentado pergunta antes de baixar.
Por que preciso de um lembrete para me mexer durante o expediente?+
Porque a intenção não basta. Até quem se preocupa com a saúde esquece de se mexer quando está concentrado: oito horas seguidas sentado viraram o padrão, e o corpo reclama. As pesquisas sobre comportamento sedentário são claras: ficar sentado por muito tempo aumenta o risco cardiovascular, desacelera o metabolismo e piora a dor nas costas, no pescoço e no quadril, por mais que você se exercite fora do trabalho. A solução não é uma matrícula na academia. É interromper o tempo parado a cada 30 a 60 minutos com um movimento curto e intencional, uma pausa ativa.
Qual a diferença do Wakeout para um timer comum?+
A maioria dos aplicativos de lembrete são timers bobos: eles avisam num intervalo fixo, tenha você ficado sentado ou não. O Wakeout se conecta ao Apple Health para ler os seus dados reais de movimento: passos, minutos de caminhada, horas em pé. A gente só avisa quando você realmente ficou parado tempo demais. Se você foi a pé até uma reunião às 11h, não recebe um lembrete de "hora de se mexer" às 11h15. O lembrete acompanha o seu dia em vez de ignorá-lo.
Como o Wakeout sabe que eu fiquei muito tempo sentado?+
Com a sua permissão, o Wakeout lê os dados de movimento e de passos do Apple Health e conta o tempo desde o seu último movimento relevante. O limite é configurável; o padrão fica em torno de 60 minutos parado, com ajustes inteligentes conforme a hora do dia. Quando o limite é ultrapassado, você recebe uma única notificação simpática com um movimento de 30 segundos para fazer ali mesmo na mesa. Toque na notificação, faça o movimento e volte ao trabalho.
Quanto tempo dura cada Wakeout?+
Cada movimento dura 30 segundos. Uma rotina completa do Wakeout junta três movimentos, cerca de 90 segundos no total. Os padrões seguem o que as pesquisas sobre comportamento sedentário dizem sobre doses pequenas e frequentes: para quem trabalha sentado, pausas curtas e repetidas valem mais do que sessões longas de vez em quando.
Os lembretes vão atrapalhar minha concentração?+
Vão interromper, sim, e é de propósito. Sem uma interrupção você passaria horas sem tirar os olhos da tela, e é exatamente por isso que você está aqui. Cada aviso é rápido: uma notificação, um movimento de 30 segundos e de volta ao trabalho. O modo de lembrete inteligente é mais seletivo (só avisa quando o Apple Health mostra que você realmente ficou parado). O timer do trabalho saudável toca no ritmo que você definir. Os dois são interrupções que você escolheu, porque a alternativa é passar o dia inteiro parado.
Pare de esquecer de se mexer.
Wakeout, o aplicativo de pausa ativa para quem trabalha sentado. Para iOS, Mac, Apple Watch e como extensão grátis para Chrome.