ちょうどいいタイミングで、30秒の動く休憩を。

思っているだけでは続かないからです。健康に気をつけている人でも、集中していると動くのを忘れてしまいます。8時間ぶっ通しでデスクに向かうのが当たり前になり、体はやがて不調を訴えてきます。研究の結論ははっきりしていて、長い時間じっとしていると、仕事の外でどれだけ運動していても、心血管のリスクが高まり、代謝が落ち、腰や首や股関節の痛みが進みやすくなります。解決策はジムの会員になることではありません。30〜60分ごとに、短くても意識して体を動かし、じっとしている時間を区切ることです。

ほとんどのリマインダーアプリはただのタイマーで、座っていてもいなくても決まった間隔でお知らせします。WakeoutはApple Healthと連携して、歩数、歩いた時間、スタンド時間といった実際の活動データを読み取り、本当に長くじっとしていたときだけお知らせします。11時に会議室まで歩いたなら、11時15分に「動く時間です」という通知は届きません。リマインダーはあなたの1日を見て反応するもので、見ないふりはしません。

許可をいただいたうえで、WakeoutはApple Healthから活動と歩数のデータを読み取り、最後にしっかり動いてからの時間を記録します。しきい値は変更でき、初期設定ではおよそ60分じっとしていたときで、時間帯に合わせて賢く調整されます。しきい値を超えると、デスクのその場でできる30秒の動きつきの、やさしい通知が1回だけ届きます。通知をタップして、動いて、仕事に戻りましょう。

ひとつの動きは30秒です。Wakeoutのルーティンは3つの動きをつなげたもので、合計で約90秒です。初期設定は、座って過ごす時間についての研究で示されている「少しずつ、こまめに」という考え方にもとづいています。デスクで働く人にとっては、たまに長く動くよりも、短い動く休憩をくり返すほうが効果的です。

途切れます。それがねらいです。声をかけなければ、何時間も画面から顔を上げることはないでしょう。だからこそ、あなたはここにいるのです。お知らせは短く、通知が1回、30秒の動き、そして仕事に戻るだけです。賢いリマインダーのモードはより控えめで、Apple Healthが本当にじっとしていたと示したときだけ届きます。健康的な作業タイマーは、あなたが決めた間隔で届きます。どちらも自分で選んだ声かけです。そうしなければ、一日中じっとしたままになってしまうからです。