給上班族的久坐提醒 App。
Wakeout 知道你什麼時候真的坐太久了，然後送上一段 30 秒的活動時間，在座位上就能完成。是聰明的提醒，不是死板的計時器。
已經坐 3 小時了？！
該起來動一動了。
Wakeout 是一款為上班族打造的久坐提醒 App，給那些一天坐八小時、每小時都想伸展一下、卻從來沒做到的人。大部分運動提醒 App 都是死板的計時器，不管你有沒有在坐，時間一到就響。Wakeout 不一樣：它跟 Apple 健康連動，讀取你真實的活動資料，只有在你真的太久沒動的時候才提醒你。提醒一來，你會拿到一個 30 秒的動作，在座位上就能做。不用器材，不用站起來，也不用換運動服。支援 iOS、Mac、Apple Watch，還有免費的 Chrome 擴充功能。
知道你什麼時候真的坐太久的提醒。
Wakeout 跟 Apple 健康連動，讀取你真實的活動資料：步數、步行分鐘、站立時數。只有在你真的太久沒動時，我們才會提醒你。
如果你 11 點走路去開會，11:15 就不會收到「該動一動了」的提醒。提醒會配合你的一天，而不是對你的一天視而不見。這就是聰明提醒和死板計時器的差別。
Wakeout 會留意那些低谷。
每一段長長的平坦區，都是一段沒動的時間。超過門檻時，就會發出一次提醒。每個低谷只提醒一次，絕不嘮叨。
11:15 沒有提醒，因為你 11 點走路去開會。13:00 沒有提醒，因為你午餐出去散步了。提醒會配合你真實的一天。
健康工作計時器。
一個由你設定的計時器。每 15、25、60 分鐘，你選多少就多少，Wakeout 會送出一則通知，另一頭是一個 30 秒的動作。頻率你決定，上班時段也由你決定。
對，它會打斷你，這就是設計的用意。沒有這個打斷，你根本不會抬頭，而這正是你來到這裡的原因。每次提醒都很短，動作也很短，做完就回去繼續工作。
給腰痠背痛、肩頸僵硬，還有下午三點的低潮。
六個 30 秒的動作，從 Wakeout 的 102 個運動包裡挑出來，每一個都對應上班族一開始會去找久坐提醒 App 的不同原因。
Wakeout 在哪裡都能用。
提醒會出現在你真正坐著的那個地方。
- iPhone
只有在 Apple 健康顯示你真的一直沒動時，聰明提醒才會出現。點一下通知，做一個 30 秒的動作，然後回去工作。
- iPad
一樣的 Wakeout App，更大的螢幕。把運動放進「滑動顯示」，閱讀或設計時點一下就能來個活動休息。
- Apple Watch
iPhone 發出提醒時，手腕也會輕輕震一下。很適合那種拿出手機會很尷尬的會議。
- Mac
選單列裡一個可以自訂的計時器：設定頻率、設定上班時段，時間到就提醒你。給整天黏在筆電前的人的健康工作計時器。
- Chrome 擴充功能
免費的瀏覽器擴充功能，Windows 和 Mac 上的 Chrome 都能用：接管新分頁、活動計時器，還有一個做完 Wakeout 才會解鎖的網站封鎖功能。它就待在你坐著工作的那個地方。
看看 Chrome 擴充功能 →
上班族下載前最常問的問題。
上班時為什麼需要提醒自己動一動？+
因為光有心是不夠的。就算是很在乎健康的人，一專心起來也會忘記要動，連續坐八小時已經成了新常態，身體遲早會抗議。關於久坐行為的研究結論很一致：長時間不動會提高心血管風險、讓代謝變慢，也會讓背、脖子和髖部更容易痠痛，不管你下班後運動多少都一樣。解方不是辦一張健身房會員卡，而是每 30 到 60 分鐘用一段短暫、刻意的活動，把靜止打斷。
久坐提醒 App 跟番茄鐘或計時器有什麼不同？+
大部分提醒 App 都是死板的計時器，不管你有沒有在坐，固定時間一到就提醒你。Wakeout 跟 Apple 健康連動，讀取你真實的活動資料：步數、步行分鐘、站立時數。只有在你真的太久沒動時，我們才會提醒你。如果你 11 點走路去開會，11:15 就不會收到「該動一動了」的提醒。提醒會配合你的一天，而不是對它視而不見。如果你喜歡番茄鐘那種固定節奏，Wakeout 也有可以自訂頻率的健康工作計時器。
Wakeout 怎麼知道我坐太久了？+
經過你的同意，Wakeout 會從 Apple 健康讀取活動和步數資料，並計算距離你上次明顯活動過了多久。門檻可以自己調整，預設大約是 60 分鐘沒動，並會依一天中的時段聰明微調。一旦超過門檻，你會收到一則友善的通知，裡面是一個在座位上就能做的 30 秒動作。點一下通知，做完動作，回去工作。
每次起來動一動要多久？+
每個動作 30 秒。一次完整的 Wakeout 是三個動作串在一起，總共大約 90 秒。預設值是根據久坐行為研究中「小劑量、高頻率」的發現設計的：對上班族來說，短暫而反覆的活動休息，效果勝過偶爾一次的長時間運動。
提醒會打斷我的專注嗎？+
會，這就是設計的用意。沒有打斷，你可能好幾個小時都不會從螢幕前抬頭，而這正是你來這裡的原因。每次提醒都很短：一則通知、一個 30 秒的動作，然後回去工作。聰明提醒模式比較挑時機（只有在 Apple 健康顯示你真的一直沒動時才提醒），健康工作計時器則依照你設定的頻率提醒。兩種都是你自己選擇的打斷，因為另一個選項是一整天都沒動。