Il promemoria per muoverti, pensato per chi lavora al pc.
Wakeout capisce quando sei rimasto davvero seduto troppo a lungo e ti manda una pausa di movimento da 30 secondi, lì alla scrivania. Promemoria intelligenti, non timer ottusi.
3 ore seduto?!
È ora di alzarsi.
Wakeout è un<strong>app promemoria per le pause</strong> pensata per chi lavora al pc: chi sta seduto otto ore al giorno, si ripromette di sgranchirsi ogni ora e non lo fa mai. Quasi tutte le app di promemoria sono timer ottusi che suonano a intervalli fissi, che tu sia stato seduto o no. Wakeout è diversa: si collega ad Apple Health per leggere i tuoi dati di movimento reali e ti dà una spinta solo quando sei rimasto davvero fermo troppo a lungo. Quando arriva il promemoria, ti aspetta un movimento da 30 secondi da fare lì alla scrivania. Niente attrezzi, niente alzarsi, niente tuta. Disponibile su iOS, Mac, Apple Watch e come estensione gratuita per Chrome.
Promemoria che sanno quando sei stato davvero seduto.
Wakeout si collega ad Apple Health per leggere i tuoi dati di movimento reali: passi, minuti di camminata, ore in piedi. Ti avvisiamo solo quando sei rimasto davvero fermo troppo a lungo.
Se alle 11 sei andato a piedi a una riunione, alle 11:15 non ti arriva nessun «è ora di muoverti». Il promemoria segue la tua giornata invece di ignorarla. È questa la differenza tra un promemoria intelligente e un timer ottuso.
Wakeout tiene d'occhio i cali.
Ogni lungo tratto piatto è un periodo di immobilità. Quando si supera la soglia, parte un promemoria. Uno per ogni calo, mai insistente.
Nessun avviso alle 11:15, perché alle 11 sei andato a piedi a una riunione. Nessun avviso alle 13, perché hai fatto una passeggiata dopo pranzo. Il promemoria segue la tua giornata vera.
Il timer per lavorare in salute.
Un timer che imposti tu. Ogni 15, 25 o 60 minuti, come preferisci, Wakeout ti manda una notifica con un movimento da 30 secondi. Il ritmo lo decidi tu, e anche l'orario di lavoro.
E sì, ti interrompe. È fatto apposta. Senza un'interruzione non alzeresti mai lo sguardo, ed è proprio per questo che sei qui. Ogni avviso è breve, il movimento è corto e poi torni a quello che stavi facendo.
Per il mal di schiena. Per il collo rigido. Per il calo del pomeriggio.
Sei movimenti da 30 secondi presi dai 102 pacchetti di Wakeout, ognuno pensato per uno dei motivi per cui chi lavora al pc si mette a cercare un promemoria per le pause.
Dove funziona Wakeout.
Il promemoria arriva proprio sul dispositivo dove stai seduto.
- iPhone
I promemoria intelligenti arrivano solo quando Apple Health dice che sei rimasto davvero fermo. Tocca la notifica, fai un movimento da 30 secondi e torna al lavoro.
- iPad
La stessa app Wakeout, su uno schermo più grande. Fissa un allenamento in Slide Over e hai le pause di movimento a un tocco mentre leggi o progetti.
- Apple Watch
Un tocco discreto al polso quando arriva il promemoria sull'iPhone. Perfetto per le riunioni in cui tirare fuori il telefono sarebbe tutto un caso.
- Mac
Un timer configurabile nella barra dei menu: scegli il ritmo, scegli l'orario di lavoro e ricevi l'avviso. Il timer per lavorare in salute, per chi vive dentro il portatile.
- Estensione per Chrome
Estensione gratuita per il browser che prende il posto della nuova scheda, con un timer di movimento e un blocco siti che si sblocca quando fai un Wakeout. Vive proprio dove passi le ore seduto.
Scopri l'estensione per Chrome →
Le domande di chi lavora al pc, prima di scaricarla.
Ogni quanto fare una pausa dal pc, e perché serve un promemoria?+
Perché le buone intenzioni non bastano. Anche chi tiene alla propria salute si dimentica di muoversi quando è concentrato: otto ore di fila da seduti sono diventate la normalità, e il corpo prima o poi presenta il conto. Le ricerche sulla sedentarietà sono chiare: stare seduti a lungo aumenta il rischio cardiovascolare, rallenta il metabolismo e accelera i dolori a schiena, collo e anche, indipendentemente da quanto ti alleni fuori dal lavoro. La soluzione non è un abbonamento in palestra, ma interrompere l'immobilità ogni 30-60 minuti con un movimento breve e voluto. In Italia, chi lavora al videoterminale ha già una pausa di 15 minuti ogni due ore prevista dal D.Lgs. 81/2008: un buon motivo in più per usarla bene, muovendoti.
Che differenza c'è tra Wakeout e un normale timer?+
Quasi tutte le app di promemoria sono timer ottusi: ti avvisano a intervalli fissi, che tu sia stato seduto o no. Wakeout si collega ad Apple Health per leggere i tuoi dati di movimento reali: passi, minuti di camminata, ore in piedi. Ti avvisiamo solo quando sei rimasto davvero fermo troppo a lungo. Se alle 11 sei andato a piedi a una riunione, alle 11:15 non ti arriva nessun "è ora di muoverti". Il promemoria segue la tua giornata invece di ignorarla.
Come fa Wakeout a sapere da quanto tempo sono seduto?+
Con il tuo permesso, Wakeout legge i dati di movimento e i passi da Apple Health e calcola il tempo trascorso dal tuo ultimo movimento significativo. La soglia si può configurare: quella predefinita è di circa 60 minuti di immobilità, con piccoli aggiustamenti in base all'ora del giorno. Quando superi la soglia, ricevi una sola notifica amichevole con un movimento da 30 secondi da fare lì alla scrivania. Tocca la notifica, fai il movimento e torna al lavoro.
Quanto dura un Wakeout?+
Ogni singolo movimento dura 30 secondi. Una routine completa di Wakeout mette insieme tre movimenti, circa 90 secondi in tutto. Le impostazioni predefinite seguono le ricerche sulla sedentarietà che puntano su dosi piccole e frequenti: per chi lavora alla scrivania, tante pause brevi battono qualche sessione lunga ogni tanto.
I promemoria interrompono la concentrazione?+
Sì, ed è fatto apposta. Senza un'interruzione non alzeresti gli occhi dallo schermo per ore, ed è proprio per questo che sei qui. Ogni avviso è breve: una sola notifica, un movimento da 30 secondi e poi di nuovo al lavoro. La modalità dei promemoria intelligenti è più selettiva (arriva solo quando Apple Health dice che sei rimasto davvero fermo). Il timer per lavorare in salute invece segue il ritmo che imposti tu. In tutti e due i casi sono interruzioni che hai scelto, perché l'alternativa è restare fermo tutto il giorno.
Smetti di dimenticarti di muoverti.
Wakeout, l'app promemoria per le pause di chi lavora al pc. Su iOS, Mac, Apple Watch e come estensione gratuita per Chrome.