L'app di esercizi per anziani che non sembra ginnastica
Mosse da un minuto da fare sulla sedia, sul divano o sul bordo del letto. Sullo schermo, persone vere della tua età. Una mossa non ti piace? La salti e ne arriva un'altra. Questo è Wakeout.
Di Pedro Wunderlich, Cofondatore · Aggiornato il
Perché chi ha più di 60 anni non la molla
Fatta per i giorni in cui non ne hai voglia
Quasi tutte le app di esercizi per anziani sono una lezione di palestra rallentata. Wakeout è l'opposto: mosse piccole e giocose che si incastrano nella tua giornata, così ti viene voglia di tornarci.
Anche solo un minuto
Quasi tutti i nostri membri over 60 amano sessioni da uno a tre minuti, qualche volta al giorno. Ne vuoi 5 o 10? Sceglili. Ogni minuto conta.
Tutto da seduti
Un'intera categoria di esercizi da seduti, più il filtro Seduto che nasconde ogni mossa in piedi. Sedia, divano o bordo del letto: decidi tu.
Salta qualsiasi mossa
Oggi una mossa non va d'accordo con le tue ginocchia? Tocca salta a metà routine e ne arriva un'altra. Niente sensi di colpa, niente da ricominciare.
Persone che ti somigliano
Quasi tutto Il Club dei 60+ è guidato da persone tra i sessanta e i settant'anni, in camere da letto e soggiorni veri. Di palestre, neanche l'ombra.
Dentro l'app
Il Club dei 60+
Quattordici pacchetti scelti per chi ha più di 60 anni, quasi tutti guidati da persone over 60. Pilates dolce da seduti, automassaggio prima di dormire, equilibrio tenendosi allo schienale di una sedia, ginocchia e anche che si muovono meglio. Apri un pacchetto per vedere ogni mossa in video.
I pacchetti
- 1Pilates da seduti
- 2Respiro e stretching con il cuscino
- 3Automassaggio della buonanotte
- 4Dal divano al letto
- 5Body scan della sera
- 6Caos di rimbalzi sul letto
- 7Yoga base per lo smart working
- 8Basi dello smart working
- 9Salute della colonna vertebrale
- 10Dolore all'anca
- 11Allenamento dell'equilibrio
- 12Rituale respiratorio serale
- 13Mobilità a tutto campo
- 14Sollievo per le ginocchia
Non sembra ginnastica
Prima giochi, poi ti accorgi di esserti allenato
I nostri membri ci dicono sempre la stessa cosa: non sembra di allenarsi. Ed è proprio quello che volevamo.
Giochi di movimento
Colpisci i bersagli, rema lungo un fiume, tieni un palloncino in aria. La fotocamera segue le tue braccia, e quasi tutti i giochi si giocano da seduti.
Scopri i giochi →Ballo sulla sedia
Spingi il soffitto, balla il cha cha cha, tutto dalla tua sedia. Vero cardio che sembra una festa privata.
Prova il ballo sulla sedia →Cose che hai già in casa
Un cuscino del divano, un asciugamano, la tazza del caffè del mattino. Tai chi con la tazza in mano, qualcuno?
Tai chi del caffè →Guida gratuita
Esercizi per anziani da seduti
Mosse da seduti con video, due routine pronte (5 e 10 minuti) e un PDF gratuito da stampare. Non serve l'app.
Apri la guida agli esercizi da seduti
Dall'App Store
Con parole loro
Recensioni vere di membri Wakeout tra i sessanta, i settanta e oltre, tradotte dall'inglese e leggermente accorciate.
“Ho più di settant'anni e sono in pensione… visto che posso scegliere la durata degli esercizi, posso adattarli a come mi sento. Avevo già scaricato altre app per fare esercizio ed erano troppo difficili da seguire.”
“Ho scaricato tantissime app di allenamento per anziani a causa dei miei limiti… Quasi tutte avevano solo pochi esercizi che riuscivo a fare. [Wakeout] è diversa! Ci sono più esercizi che riesco a fare che esercizi che non riesco a fare. E in più sono divertenti!”
“Qualcosa che posso fare con regolarità senza sfiancarmi, e che anzi mi lascia carica e pronta a fare di più invece di crollare e ringraziare il cielo che sia finita. Cindy, 71 anni”
“Ho 73 anni e l'artrite reumatoide, sono rigida, e già i primi esercizi che ho fatto mi hanno fatto stare meglio. I primi li ho fatti su una sedia ed erano facilissimi!”
“Sono in pensione da circa 18 mesi. Uso Wakeout ogni giorno… Ho completato 6800 Wakeout e sono a una serie di 289 giorni!”
Dove funziona
Sul telefono, sul tablet, al polso
Wakeout funziona su iPhone, iPad, Mac e Apple Watch, tutto con un solo abbonamento. Uno schermo più grande aiuta: molti membri seguono le mosse su un iPad appoggiato al tavolo. E un promemoria gentile può darti un colpetto quando sei seduto da un po'.
Due parole sulla sicurezza
Le mosse di Wakeout sono dolci, ma il tuo corpo lo conosci meglio tu. Usa una sedia stabile senza ruote, tieni qualcosa a cui appoggiarti vicino per le mosse in piedi e fermati se senti dolore o ti gira la testa. Se hai un problema al cuore, un intervento recente o una protesi articolare, chiedi al tuo medico quali mosse fanno per te.
App di esercizi per anziani: domande
Qual è la migliore app di esercizi per anziani?
Quella che aprirai ancora il mese prossimo. Cerca sessioni brevi, opzioni da seduti, video chiari di ogni mossa e un modo per cambiare le mosse che non fanno per te. Wakeout è nata proprio attorno a questo: mosse da un minuto, il filtro Seduto, Il Club dei 60+ guidato soprattutto da persone over 60 e un tasto per saltare ogni mossa. Apple l'ha nominata App dell'anno.
Esiste un'app di esercizi per anziani gratis?
Wakeout inizia con una prova gratuita di 7 giorni, poi è un abbonamento (l'annuale è il più conveniente). Per disdire bastano due tocchi nell'App Store. L'estensione Wakeout per Chrome è gratuita su qualsiasi computer, e la nostra guida agli esercizi da seduti con il PDF da stampare è gratis, senza nessuna app.
Wakeout ha esercizi per anziani da seduti?
Tantissimi. C'è un'intera categoria di esercizi da seduti, e il filtro Seduto mostra solo le mosse che puoi fare stando seduto: Pilates da seduti, ballo sulla sedia, stretching con il cuscino, risvegli sul bordo del letto, mosse sul divano e quasi tutti i giochi di movimento.
Quanta attività fisica serve agli anziani?
L'Organizzazione Mondiale della Sanità consiglia agli adulti sopra i 65 anni da 150 a 300 minuti di attività moderata a settimana, con esercizi di forza in due giorni ed esercizi di equilibrio in tre. Dice anche che ogni movimento conta, quindi qualche Wakeout da uno a tre minuti al giorno fa la sua parte.
Posso usare Wakeout con mobilità ridotta o artrite?
Molti nostri membri lo fanno. Resta seduto con il filtro Seduto, fai ogni mossa piccola quanto ti serve e salta tutto quello che fa male. Persone con artrite reumatoide, sclerosi multipla e fibromialgia ci hanno scritto nelle recensioni che è la prima routine che riescono davvero a fare. Chiedi al tuo medico cosa va bene per la tua condizione.
Wakeout è facile da usare per gli anziani?
La apri e tocchi play. Ogni mossa è un breve video da imitare, un timer fa il conto alla rovescia e la mossa successiva parte da sola. Niente attrezzi, e niente esercizi a terra se non li scegli tu.
Wakeout funziona su iPad?
Sì. Funziona su iPhone, iPad, Mac e Apple Watch con un solo abbonamento, così puoi seguire le mosse sullo schermo più grande che hai.
Ci sono giochi per anziani da seduti in Wakeout?
Sì, dieci giochi di movimento che usano la fotocamera per seguire le tue braccia, dal colpire bersagli al tenere un palloncino in aria. Quasi tutti si giocano da seduti, e un round dura uno o due minuti.
La tua prima mossa dura un minuto
Entra nel Club dei 60+. Sette giorni gratis, poi decidi tu.