La app de ejercicios para adultos mayores que no parece ejercicio
Movimientos de un minuto que puedes hacer desde tu silla, tu sofá o el borde de la cama. En pantalla, gente real de tu edad. ¿No te gusta un movimiento? Sáltalo y te toca otro. Eso es Wakeout.
Por Pedro Wunderlich, Cofundador · Actualizado el
Por qué no lo dejan
Hecho para los días en que no tienes ganas
La mayoría de las apps de ejercicios para adultos mayores son una clase de gimnasio a cámara lenta. Wakeout es lo contrario: movimientos pequeños y juguetones que caben en tu día, así que siempre vuelves.
Desde un minuto
A la mayoría de nuestros miembros de 60+ les encantan las sesiones de uno a tres minutos, unas cuantas veces al día. ¿Quieres 5 o 10? Elígelo. Todo suma.
Todo sentado, si quieres
Una categoría entera de ejercicios sentados y un filtro Sentado que oculta todo lo que se hace de pie. Silla, sofá o borde de la cama: tú decides.
Salta cualquier movimiento
¿Hoy algo no le sienta bien a tus rodillas? Toca saltar a mitad de la rutina y te toca otro movimiento. Sin culpa y sin empezar de nuevo.
Gente que se parece a ti
Casi todo El Club de 60+ lo dirigen personas de sesenta y setenta y tantos, en dormitorios y salas de verdad. Ni un gimnasio a la vista.
Dentro de la app
El Club de 60+
Catorce packs elegidos para mayores de 60, casi todos dirigidos por mayores de 60. Pilates suave en la silla, automasaje antes de dormir, equilibrio con el respaldo de una silla, rodillas y caderas que se mueven mejor. Abre cualquier pack para ver cada movimiento en video.
Los packs
- 1Pilates sentado
- 2Respiración y estiramientos con almohada
- 3Automasaje de buenas noches
- 4Del sofá a la cama
- 5Escaneo corporal para relajarte
- 6Caos de rebotes en la cama
- 7Yoga básico para teletrabajar
- 8Básicos del teletrabajo
- 9Columna sana
- 10Dolor de cadera
- 11Entrenamiento de equilibrio
- 12Ritual de respiración nocturna
- 13Amplía tu movilidad
- 14Alivio para las rodillas
No parece ejercicio
Primero juegas, y el ejercicio llega sin querer
Nuestros miembros nos dicen lo mismo una y otra vez: no se siente como entrenar. Y es a propósito.
Juegos de movimiento
Revienta objetivos, rema por un río, mantén un globo en el aire. La cámara sigue tus brazos y casi todos los juegos se juegan sentado.
Ver los juegos →Baile en la silla
Brazos arriba, un chachachá, todo desde tu silla. Cardio de verdad que se siente como una fiesta para uno.
Probar el baile en la silla →Cosas que ya tienes
Un cojín del sofá, una toalla, tu taza del café de la mañana. ¿Tai chi con la taza en la mano?
Tai chi con café →Guía gratis
Ejercicios en silla para adultos mayores
Movimientos sentados con video, dos rutinas listas (de 5 y 10 minutos) y un PDF gratis para imprimir. No hace falta la app.
Abrir la guía de ejercicios en silla
Desde la App Store
En sus propias palabras
Reseñas reales de miembros de Wakeout de sesenta, setenta años y más, traducidas del inglés y un poco recortadas.
“Tengo setenta y tantos y ya me jubilé… como puedo elegir la duración de los ejercicios, puedo adaptarlo a cómo me siento. Antes había descargado apps para hacer ejercicio y eran demasiado difíciles de seguir.”
“He descargado muchas apps de ejercicio para adultos mayores por mis limitaciones… La mayoría solo tenía unos pocos ejercicios que yo pudiera hacer. ¡[Wakeout] es diferente! Hay más ejercicios que puedo hacer que los que no. ¡Y además son divertidos!”
“Algo que puedo hacer con regularidad que no me agota, y aun así me deja con energía y con ganas de hacer más, en vez de derrumbarme y dar gracias al cielo por haber terminado. Cindy, 71 años”
“Tengo 73 años, tengo artritis reumatoide y mucha rigidez, y solo con los primeros ejercicios que hice ya me sentí mejor. ¡Los primeros que hice eran en una silla y muy fáciles!”
“Me jubilé hace unos 18 meses. Uso Wakeout a diario… ¡He completado 6800 Wakeouts y llevo una racha de 289 días!”
Dónde funciona
Tu teléfono, tu tableta, tu muñeca
Wakeout funciona en iPhone, iPad, Mac y Apple Watch, todo con una sola suscripción. Una pantalla más grande ayuda: muchos miembros lo siguen en un iPad apoyado en la mesa. Y un recordatorio amable puede avisarte cuando llevas un buen rato sentado.
Unas palabras sobre seguridad
Los movimientos de Wakeout son suaves, pero nadie conoce tu cuerpo mejor que tú. Usa una silla firme sin ruedas, ten algo a mano para sujetarte en los movimientos de pie y para si algo te duele o te mareas. Si tienes una afección cardíaca, una cirugía reciente o una prótesis articular, pregúntale a tu médico qué movimientos te convienen.
App de ejercicios para adultos mayores: preguntas
¿Cuál es la mejor app de ejercicios para adultos mayores?
La que sigas abriendo el mes que viene. Busca sesiones cortas, opciones sentado, un video claro de cada movimiento y una forma de cambiar los movimientos que no te van. Wakeout se hizo justo así: movimientos desde un minuto, un filtro Sentado, El Club de 60+, dirigido casi todo por mayores de 60, y un botón para saltar en cada movimiento. Apple la nombró App del Año.
¿Hay una app de ejercicios gratis para adultos mayores?
Wakeout empieza con 7 días de prueba gratis y después es una suscripción (la anual sale más barata). Cancelar son dos toques en la App Store. La extensión de Wakeout para Chrome es gratis en cualquier computadora, y nuestra guía de ejercicios en silla, con su PDF para imprimir, es gratis y no necesita ninguna app.
¿Wakeout tiene ejercicios en silla para adultos mayores?
Muchísimos. Hay una categoría entera de ejercicios sentados, y el filtro Sentado muestra solo lo que puedes hacer sin levantarte: Pilates en la silla, baile en la silla, estiramientos con cojín, despertares al borde de la cama, movimientos en el sofá y la mayoría de los juegos de movimiento.
¿Cuánto ejercicio necesitan los adultos mayores?
La Organización Mundial de la Salud recomienda que los mayores de 65 años hagan de 150 a 300 minutos de actividad moderada a la semana, con trabajo de fuerza dos días y de equilibrio tres. También dice que todo movimiento cuenta, así que unos cuantos Wakeouts de uno a tres minutos al día van sumando.
¿Puedo usar Wakeout con movilidad reducida o artritis?
Muchos de nuestros miembros lo hacen. Quédate sentado con el filtro Sentado, haz cada movimiento tan pequeño como necesites y salta todo lo que duela. Personas con artritis reumatoide, esclerosis múltiple y fibromialgia nos han escrito en sus reseñas que es la primera rutina que de verdad pueden hacer. Pregúntale a tu médico qué es lo adecuado para tu caso.
¿Wakeout es fácil de usar para adultos mayores?
Ábrela y toca reproducir. Cada movimiento es un video corto que imitas, un temporizador cuenta hacia atrás y el siguiente movimiento empieza solo. Sin material, y sin ejercicios en el suelo a menos que tú los elijas.
¿Wakeout funciona en el iPad?
Sí. Funciona en iPhone, iPad, Mac y Apple Watch con una sola suscripción, así que puedes seguirlo en la pantalla más grande que tengas.
¿Hay juegos para adultos mayores sentados en Wakeout?
Sí, diez juegos de movimiento que usan la cámara para seguir tus brazos, desde reventar objetivos hasta mantener un globo en el aire. Casi todos se juegan sentado, y una partida dura uno o dos minutos.
Tu primer movimiento dura un minuto
Únete al Club de 60+. Siete días gratis y después decides.