運動っぽくない、高齢者のための運動アプリ
椅子に座ったまま、ソファで、ベッドの端で。1分でできる動きばかりです。画面に出てくるのは、あなたと同じ世代のふつうの人たち。気が乗らない動きは、スキップすれば別の動きに変わります。それがWakeoutです。
文：Pedro Wunderlich（Wakeout共同創業者）・更新日
シニアが続けられる理由
やる気が出ない日のために作りました
シニア向けの運動アプリの多くは、ジムのレッスンをゆっくりにしただけのもの。Wakeoutはその反対です。毎日のすき間に収まる、小さくて楽しい動きばかりなので、また開きたくなります。
最短1分から
60才以上のメンバーの多くは、1回1〜3分を1日に何回か楽しんでいます。5分や10分がよければ、それも選べます。少しずつでも、ちゃんと積み重なります。
最初から最後まで座ったままで
「座っている」カテゴリがまるごとひとつ。さらに「座っている」フィルターを使えば、立つ動きはすべて表示されません。椅子でも、ソファでも、ベッドの端でも、お好きな場所でどうぞ。
どの動きもスキップOK
今日はひざに合わない動きがある？途中でスキップをタップすれば、別の動きに変わります。罪悪感も、やり直しもいりません。
あなたに似た人たちが登場
60才以上のクラブのほとんどは、60代・70代の人たちがリードしています。場所は本物の寝室やリビング。ジムはどこにも出てきません。
アプリの中
60才以上のクラブ
60才以上の人のために選んだ14のパック。そのほとんどを60才以上の人たちがリードしています。椅子でやさしいピラティス、寝る前のセルフマッサージ、椅子の背もたれを使ったバランス、もっと動きやすいひざと股関節。どのパックも、すべての動きを動画で確認できます。
運動っぽくない
まず遊ぶ、気づけば運動
メンバーから何度も聞く言葉があります。「運動している気がしない」。それこそがねらいです。
App Storeから
メンバー自身の言葉で
60代、70代、そしてそれ以上のWakeoutメンバーによる実際のレビューです。英語から翻訳し、少しだけ短くしています。
“私は70代で、引退しています……運動の長さを選べるので、その日の体調に合わせられます。前にも運動アプリをダウンロードしたことがありますが、きつすぎてついていけませんでした。”
“体に制限があるので、シニア向けのワークアウトアプリをたくさんダウンロードしてきました……ほとんどは、私にできる運動がほんの少ししかありませんでした。[Wakeout]は違います！できない運動より、できる運動のほうが多いんです。しかも楽しい！”
“無理なく続けられて、それでいて終わったあとに元気が出て、もっとやりたくなる。へとへとになって「やっと終わった」と天に感謝するのとは違います。シンディ、71歳”
“私は73歳で関節リウマチがあり、体がこわばっています。でも最初のいくつかの運動をしただけで、気分が良くなりました。最初にやったのは椅子でする運動で、とても簡単でした！”
“引退してから約18か月になります。Wakeoutを毎日使っています……これまでに6800回のWakeoutを達成し、今は289日連続中です！”
使える場所
スマホでも、タブレットでも、手首でも
WakeoutはiPhone、iPad、Mac、Apple Watchで使えて、サブスクリプションはひとつだけ。大きな画面だと見やすいので、テーブルにiPadを立てて一緒に動くメンバーもたくさんいます。しばらく座りっぱなしのときは、やさしいリマインダーがトントンとお知らせします。
安全について
Wakeoutの動きはやさしいものですが、自分の体をいちばんよく知っているのはあなたです。キャスターのないしっかりした椅子を使い、立つ動きのときは近くにつかまれるものを置き、痛みやめまいを感じたらやめましょう。心臓の病気がある方、最近手術を受けた方、人工関節の方は、どの動きが合うか医師に相談してください。
高齢者の運動アプリ：よくある質問
高齢者におすすめの運動アプリは？
来月もまだ開いているアプリです。短いセッション、座ってできる選択肢、すべての動きのわかりやすい動画、合わない動きを入れ替える方法があるかを見てください。Wakeoutはまさにそのために作られています。1分からの動き、「座っている」フィルター、ほとんどを60才以上の人たちがリードする60才以上のクラブ、そしてどの動きにもあるスキップボタン。AppleはWakeoutを「App of the Year」に選びました。
高齢者向けの無料の運動アプリはありますか？
Wakeoutは7日間の無料トライアルから始まり、その後はサブスクリプションです（年額プランがいちばんお得）。解約はApp Storeで2タップ。WakeoutのChrome拡張機能はどのパソコンでも無料で使えます。印刷できるPDFつきの椅子体操ガイドも、アプリなしで無料です。
Wakeoutに座ってできる椅子体操はありますか？
たくさんあります。「座っている」カテゴリがまるごとひとつあり、「座っている」フィルターを使えば座ったままできる動きだけが表示されます。椅子ピラティス、座ってダンス、枕を使ったストレッチ、ベッドの端での目覚めの運動、ソファでの動き、そして運動ゲームのほとんどです。
高齢者に必要な運動量はどのくらい？
世界保健機関（WHO）は、65才以上の成人に週150〜300分の中程度の運動をすすめています。筋力をつける運動を週2日、バランスの運動を週3日。また、どんな少しの動きでも意味があるとしています。1日に何回か1〜3分のWakeoutをすれば、ちゃんと積み重なります。
体が動かしにくくても、関節炎があっても使えますか？
そういうメンバーもたくさんいます。「座っている」フィルターで座ったままにして、どの動きも必要なだけ小さくし、痛いものはスキップしてください。関節リウマチ、多発性硬化症、線維筋痛症のあるレビュアーからも「初めて実際にできた運動」という声が届いています。ご自分の状態に何が合うかは医師に相談してください。
Wakeoutは高齢者でも簡単に使えますか？
開いて再生をタップするだけ。動きはどれも短い動画で、まねして動けばOK。タイマーがカウントダウンして、次の動きは自動で始まります。道具はいりません。床での運動も、選ばない限り出てきません。
WakeoutはiPadでも使えますか？
はい。iPhone、iPad、Mac、Apple Watchでひとつのサブスクリプションで使えるので、お手持ちのいちばん大きな画面で一緒に動けます。
Wakeoutに高齢者向けの運動ゲームはありますか？
はい、カメラで腕の動きを追いかける運動ゲームが10種類あります。的を割るものから、風船を落とさないようにするものまで。ほとんどは座ったまま遊べて、1ラウンドは1〜2分です。