スキマ時間の運動に使える無料ツール

ここにあるものは全部、いま、このブラウザでそのまま使えます。ひとつ選んで、1分動いてみてください。

いますぐ動く

スタートを押して、一緒に動くだけです。

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壁や冷蔵庫、休憩室にどうぞ。

このページのツールについて

ここにあるのは、スキマ時間の運動や休憩のストレッチに使える無料ツールです。短い運動をひとつ渡してくれる小さなページなので、何をするか自分で考える必要がありません。一日の大半を座って過ごす人や、会議やクラス、家族みんなを1分だけ椅子から立たせたい人のために作りました。どれもWakeoutから生まれたものです。Wakeoutは3,000種類以上の動きが入ったアプリで、Appleの「iPhone App of the Year」に選ばれ、iPhone、iPad、Mac、Apple Watchで使えます。

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無料ツールについてのよくある質問

どのツールから始めればいいですか？

ひとりでデスクにいるなら、運動ルーレットを回してください。オンライン会議中なら、オンライン会議のアイスブレイクを共有しましょう。気持ちが高ぶっているときや寝る前には、呼吸ストレッチがおすすめです。気になる場所がもう決まっているなら、エクササイズライブラリで、その名前がついたルーティンを選んでください。

クラスやチームのブレインブレイクに使えますか？

はい。ルーレットかオンライン会議のアイスブレイクを全員が見える画面に映して、誰かひとりにボタンを押してもらってください。ポスターは壁に貼っておけば、プロジェクターの機嫌が悪い日にも役に立ちます。

スキマ時間の運動は何分やればいいですか？

1分でも立派な1回です。ページで再生するルーティンは、スタートを押す前に1分、2分、5分から選べます。どれを選んだかは、誰もチェックしていません。