무료 틈새 운동 도구

여기 있는 건 전부 지금, 이 브라우저에서 바로 돼요. 하나 골라서 1분만 움직여 보세요.

지금 하기

시작을 누르고 따라 해요.

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벽, 냉장고, 휴게실에 붙여요.

어떤 도구들인가요

무료 틈새 운동 도구는 짧은 운동 하나를 골라서 건네주는 작은 페이지들이에요. 뭘 할지 직접 생각해 낼 필요가 없어요. 하루의 대부분을 앉아서 보내는 사람들, 그리고 회의나 수업이나 가족을 1분만이라도 의자에서 일으켜야 하는 사람들을 위해 만들었어요. 전부 Wakeout에서 왔어요. Wakeout은 3,000가지가 넘는 동작이 담긴 앱으로, Apple이 올해의 iPhone 앱으로 선정했고 iPhone, iPad, Mac, Apple Watch에서 쓸 수 있어요.

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도구에 대해 자주 묻는 질문

어떤 도구부터 써 보면 좋을까요?

책상에 혼자 있다면 운동 룰렛을 돌려 보세요. 회의 중이라면 회의 아이스브레이킹을 공유하면 돼요. 마음이 붕 떠 있거나 곧 잘 시간이라면 호흡 운동과 스트레칭이 좋아요. 어디가 뻐근한지 이미 안다면 사무실 스트레칭 루틴 모음에서 그 이름이 붙은 루틴을 고르세요.

교실이나 팀에서 브레인 브레이크 도구로 써도 되나요?

네. 운동 룰렛이나 회의 아이스브레이킹을 모두가 볼 수 있는 화면에 띄우고, 한 명이 버튼을 누르게 하면 돼요. 포스터는 벽에 붙여 두세요. 프로젝터가 말을 안 듣는 날을 위해서요.

틈새 운동은 얼마나 걸리나요?

1분이어도 충분히 쳐줘요. 페이지에서 바로 재생되는 루틴은 시작을 누르기 전에 1분, 2분, 5분 중에서 고를 수 있어요. 뭘 골랐는지 확인하는 사람은 없어요.