Strumenti gratuiti per le pause attive

Qui funziona tutto subito, in questo browser. Scegline uno e muoviti per un minuto.

Da fare subito

Premi Inizia e segui.

Da stampare

Per pareti, frigoriferi e sale relax.

Che cosa sono

Sono strumenti gratuiti per le pause attive: piccole pagine che ti mettono in mano un breve esercizio, così non devi inventartene uno. Sono per chi passa seduto quasi tutta la giornata, e per chi deve far alzare dalle sedie per un minuto una riunione, una classe o una famiglia. Vengono tutti da Wakeout, l'app con più di 3.000 movimenti che Apple ha nominato App dell'anno per iPhone, disponibile per iPhone, iPad, Mac e Apple Watch.

Scarica Wakeout

Domande sugli strumenti

Da quale strumento comincio?

Se sei da solo alla scrivania, gira la ruota degli esercizi. Se sei in call, condividi la pausa attiva per riunioni. Se sei su di giri o stai per andare a letto, prova gli esercizi di respirazione e stretching. Se sai già cosa ti fa male, vai nella libreria di esercizi e scegli la routine che porta il suo nome.

Posso usarli per le pause attive in classe o con il team?

Sì. Metti la ruota o la pausa attiva per riunioni su uno schermo che vedono tutti e lascia che sia una persona sola a premere il pulsante. I poster vanno appesi al muro, per i giorni in cui il proiettore non ne vuole sapere.

Quanto dura una pausa attiva?

Un minuto vale già. Le routine che partono sulla pagina ti fanno scegliere 1, 2 o 5 minuti prima di premere Inizia. Nessuno controlla quale hai scelto.