Herramientas gratis para pausas activas online

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Pulsa Empezar y sigue los movimientos.

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Para paredes, refrigeradores y salas de descanso.

Qué son

Son herramientas gratis para pausas activas: páginas pequeñas que te entregan un ejercicio corto para que no tengas que pensar en uno. Son para quienes pasan casi todo el día sentados, y para quien tiene que levantar de la silla un minuto a una reunión, una clase o una familia. Todas vienen de Wakeout, la app con más de 3000 movimientos que Apple eligió App del Año para iPhone, disponible en iPhone, iPad, Mac y Apple Watch.

Descarga Wakeout

Preguntas sobre las herramientas

¿Con qué herramienta empiezo?

Si estás a solas en tu escritorio, gira la ruleta de ejercicios. Si estás en una llamada, comparte las pausas activas virtuales. Si traes el día acelerado o estás por irte a la cama, prueba los ejercicios de respiración y estiramiento. Y si ya sabes qué te duele, ve a la biblioteca de ejercicios y elige la rutina que lleva su nombre.

¿Sirven para pausas activas en el aula o con mi equipo?

Sí. Pon la ruleta o las pausas activas virtuales en una pantalla que todos puedan ver y deja que una persona pulse el botón. Los pósters son para la pared, para los días en que el proyector se niega a cooperar.

¿Cuánto dura una pausa activa?

Un minuto cuenta. Las rutinas que se reproducen en la página te dejan elegir 1, 2 o 5 minutos antes de pulsar Empezar. Nadie revisa cuál elegiste.