¿No sabes qué ejercicio hacer? No lo decidas. Gira, y la ruleta te entrega una rutina real con video. Un minuto después ya terminaste, y con un poco más de chispa.
Por Pedro Wunderlich, Cofundador de Wakeout · Actualizado el
Elige una ruleta
Sentado. No te levantas de la silla.
Una ruleta de ejercicios elige un ejercicio al azar por ti, para que te saltes la parte de decidir y pases directo a moverte. Cada casilla de esta ruleta es una rutina corta de Wakeout, la app de pausas activas que Apple eligió App del Año para iPhone, grabada con personas reales. Gírala y te muestra en video un ejercicio para empezar.
Elige 1, 2 o 5 minutos y copia lo que ves. Una rutina de un minuto son cuatro ejercicios de 15 segundos cada uno. Es gratis, no hay que registrarse y puedes girar todas las veces que quieras.
¿Diriges una llamada? Las pausas activas virtuales están hechas para eso.
Cuatro ruletas
Cada casilla es un pack de la app Wakeout. Toca un nombre para ver todos sus ejercicios.
Sentado
Para la mitad de la jornada. Todo pasa en tu silla, con ropa de trabajo y sin que nadie tenga que enterarse.
De pie
Para cuando llevas en la silla desde las nueve. Patadas, golpes al aire, un poco de taichí y algún paso de baile del que tu papá estaría orgulloso.
Sentado
Rutinas lentas y sentadas, guiadas sobre todo por personas de más de 60. Pilates en silla, estiramientos con almohada y movilidad sin prisa. Aquí nada rebota, a menos que tú quieras.
De pie
La ruleta ruidosa. Movimientos de animales, baile en pijama y aeróbicos que no se toman en serio. Ponla en la pantalla grande y deja que otra persona pulse Gira.
Preguntas
Sí. Cada casilla tiene la misma probabilidad en cada giro, y el primer ejercicio de la rutina también se elige al azar. Te puede tocar la misma rutina dos veces seguidas. Eso es azar, no un error.
Sí. Elige la ruleta Pausa mental y muéstrala en una pantalla que todo el grupo pueda ver. Las rutinas las guían adultos, y los movimientos son lo bastante sencillos para que los niños los copien: movimientos de animales, patadas y pasos de baile.
Dos. En mi escritorio es sentada y con algo de ritmo, para la oficina. Suave es sentada y lenta, con rutinas guiadas sobre todo por personas mayores. Funciona muy bien como ruleta de ejercicios para adultos mayores.
No. Para casi todas las rutinas solo haces falta tú. Un par de la ruleta Suave usan una almohada o un cojín, que hay en casi todas las casas. Todo se puede hacer con ropa normal.
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