Não consegue decidir como se mexer? Então não decida. Gire, e a roleta entrega uma rotina de verdade, com vídeo. Um minuto depois você já terminou e está um pouco mais acordado.
Por Pedro Wunderlich, Cofundador do Wakeout · Atualizado em
Escolha uma roleta
Sentado. Nem precisa sair da cadeira.
Uma roleta de exercícios sorteia um movimento para você, e assim dá para pular a parte de decidir e ir direto para a parte de se mexer. Cada fatia desta aqui é uma rotina curta do Wakeout, o app de pausas ativas que a Apple elegeu App do Ano para iPhone, gravada com gente de verdade. Você gira, e ela já mostra em vídeo o primeiro movimento.
Escolha 1, 2 ou 5 minutos e copie o que aparecer na tela. Uma rotina de um minuto tem quatro movimentos de 15 segundos cada. É grátis, não tem cadastro e você pode girar quantas vezes quiser.
Vai conduzir uma chamada? A ginástica laboral online foi feita para isso.
Quatro roletas
Cada fatia é um pacote do app Wakeout. Toque em um nome para ver todos os movimentos dele.
Sentado
Para o meio do expediente. Tudo acontece na cadeira, com roupa de trabalho, sem que ninguém precise ficar sabendo.
Em pé
Para quando você está sentado desde as nove. Chutes, socos, um pouquinho de tai chi e alguns passos de dança que deixariam seu pai orgulhoso.
Sentado
Rotinas lentas e sentadas, conduzidas quase sempre por pessoas com mais de 60 anos. Pilates na cadeira, alongamentos com travesseiro e mobilidade tranquila. Nada pula, a não ser que você queira.
Em pé
A roleta barulhenta. Movimentos de bicho, dança de pijama e uma aeróbica que não se leva a sério. Coloque no telão e deixe outra pessoa apertar Girar.
Perguntas
É. Todas as fatias têm a mesma chance a cada giro, e o primeiro movimento da rotina também é sorteado. Pode acontecer de sair a mesma rotina duas vezes seguidas. Isso é sorteio, não defeito.
Dá. Escolha a roleta Descanso mental e mostre em uma tela que o grupo todo consiga ver. Quem conduz as rotinas são adultos, e os movimentos são simples o bastante para as crianças copiarem, como imitar bichos, dar chutes e fazer passinhos de dança.
Tem duas. Na minha mesa é sentada e mais animada, para o escritório. Leve é sentada e devagar, com rotinas conduzidas quase sempre por pessoas mais velhas, e funciona bem como roleta de exercícios para idosos.
Não. A maioria das rotinas só precisa de você. Algumas da roleta Leve usam um travesseiro ou uma almofada, coisa que quase toda casa tem. Tudo funciona com roupa normal.
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