앉아서
책상에서
한창 일하는 낮 시간을 위한 룰렛이에요. 전부 의자에 앉아서, 출근 복장 그대로, 아무도 모르게 할 수 있어요.
이 룰렛 돌리기랜덤 운동 룰렛
룰렛을 돌리고, 나온 대로 움직여요.
오늘 운동 뭐 하지, 고민되나요? 고민은 룰렛한테 맡기세요. 돌리기만 하면 영상이 있는 진짜 루틴이 하나 나오고, 1분 뒤면 끝나 있어요. 잠도 조금 깨 있고요.
글쓴이 Pedro Wunderlich, Wakeout 공동 창업자 · 업데이트
룰렛 고르기
앉아서 해요. 의자에서 안 일어나도 돼요.
룰렛 넘겨주기:
운동 룰렛이란?
운동 룰렛은 할 동작을 랜덤으로 골라 주는 돌림판이에요. 뭘 할지 고민하는 시간은 건너뛰고 바로 움직일 수 있어요. 룰렛의 칸 하나하나는 Wakeout의 짧은 루틴이에요. Wakeout은 Apple이 올해의 iPhone 앱으로 선정한 움직임 휴식 앱이고, 루틴은 모두 실제 사람들이 찍었어요. 룰렛을 돌리면 먼저 시작할 동작 하나를 영상으로 보여 줘요.
1분, 2분, 5분 중에서 고르고 보이는 대로 따라 하면 돼요. 1분 루틴은 15초짜리 동작 네 개예요. 무료이고, 가입도 없고, 몇 번이든 돌려도 돼요.
네 가지 룰렛
운동 룰렛마다 들어 있는 것
칸 하나하나가 Wakeout 앱의 팩이에요. 이름을 누르면 그 팩의 동작을 전부 볼 수 있어요.
궁금한 점
운동 룰렛 자주 묻는 질문
룰렛은 정말 랜덤인가요?
네. 돌릴 때마다 모든 칸이 똑같은 확률로 나오고, 루틴의 첫 동작도 랜덤으로 골라요. 같은 루틴이 두 번 연속으로 나올 수도 있어요. 그건 오류가 아니라 랜덤이라서 그래요.
아이들과 교실 룰렛으로 써도 되나요?
네. ‘머리 식히기’ 룰렛을 고르고 모두가 볼 수 있는 화면에 띄워 주세요. 시범은 어른들이 보이지만, 동물 흉내나 발차기, 댄스 스텝처럼 아이들도 쉽게 따라 할 수 있는 동작들이에요. 쉬는 시간 브레인 브레이크로 쓰기 좋아요.
앉아서 하는 운동 룰렛도 있나요?
두 가지 있어요. 책상에서는 앉아서 하는 조금 활기찬 룰렛이라 사무실에 어울려요. 천천히는 앉아서 느긋하게 하는 룰렛이고, 주로 어르신들이 시범을 보여요. 어르신 체조 룰렛으로 쓰기에 좋아요.
도구나 운동복이 필요한가요?
아니요. 대부분의 루틴은 몸만 있으면 돼요. 천천히 룰렛의 루틴 두어 개는 베개나 쿠션을 쓰는데, 집에 하나쯤은 있을 거예요. 전부 평소 입는 옷 그대로 할 수 있어요.