앉아서
스트레칭
어깨, 목, 손목, 척추를 전부 의자에 앉은 채로 풀어요. 처음 해 보는 팀이나 카메라가 쑥스러운 팀에게 무난한 선택이에요.
이런 동작이 나와요
어깨 뒤로 돌리기 · 캣카우 · 주변 둘러보기 · 위를 보기 · 머리 뒤 깍지 끼고 숙이기
무료 2분 회의 아이스브레이킹
이 회의엔 꼼지락이 필요해요.
Zoom, Microsoft Teams, Google Meet에서 이 탭을 공유하고 시작을 누르면, 회의에 들어온 모두가 2분 동안 같이 움직여요.
주간 회의 · 움직임 휴식
스트레칭 · 동작 8개, 각 15초
회의 아이스브레이킹이란?
회의 아이스브레이킹은 회의를 시작할 때나 다들 졸음이 오는 중간쯤에 분위기를 깨워 주는 짧은 활동이에요. 이 페이지의 아이스브레이킹은 몸을 움직이는 휴식이에요. 호스트가 이 페이지를 열고 Zoom, Microsoft Teams, Google Meet에서 탭을 공유하면, 모두가 공유된 화면 속 동작을 1분, 2분, 5분 동안 따라 해요. 그러고 나서 다시 안건으로 돌아가면 돼요.
팀장, 퍼실리테이터, 강사, 선생님처럼 회의를 이끄는 사람을 위해 만들었어요. 루틴은 Apple이 올해의 iPhone 앱으로 선정한 움직임 휴식 앱 Wakeout에서 가져왔어요. 이 페이지는 무료이고, 아무도 뭘 설치할 필요가 없고, 잘할 필요도 없어요.
글쓴이 Pedro Wunderlich, Wakeout 공동 창업자 · 업데이트
궁금한 점
회의 아이스브레이킹 자주 묻는 질문
온라인 회의라면 Zoom, Microsoft Teams, Google Meet 어디서든 되나요?
네. Webex나 Slack 허들처럼 브라우저 탭이나 창을 공유할 수 있는 회의 도구라면 어디서든 돼요. 플러그인이 아니라 웹 페이지라서 IT 팀 승인을 받을 것도 없어요.
꼭 일어서거나 카메라를 켜야 하나요? 앉아서 하는 스트레칭도 있나요?
일어서지 않아도 돼요. 스트레칭과 의자 댄스는 앉아서 하고, 전부 평소 출근 복장 그대로 할 수 있어요. 카메라는 켜도 되고 안 켜도 돼요. 몇 명이라도 켜 두면 더 재미있긴 해요.
아이스브레이킹은 몇 분이나 걸리나요?
시작을 누르기 전에 1분, 2분, 5분 중에서 골라요. 대부분의 회의에는 2분이 딱 좋아요. 분위기를 바꾸기엔 충분하고, 누가 반대하기엔 너무 짧거든요.
2분 스트레칭이 정말 효과가 있나요?
Wakeout 앱에서 5,019명이 남긴 체크인 112,031건을 살펴본 자체 조사에서, 97%가 짧은 루틴 직후에 기분이 나아졌다고 답했어요. 이건 체력이 아니라 기분을 잰 숫자예요. 그리고 회의에 필요한 건 바로 그 기분이에요.
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