坐着
拉伸
肩膀、脖子、手腕和脊柱，全都坐在椅子上完成。第一次试，或者团队里的人比较怕上镜，选它最稳妥。
动作包括
肩膀向后绕 · 猫牛式 · 环顾四周 · 抬头看 · 抱头侧弯
免费的两分钟会议暖场操
这场会，该动一动了。
在 Zoom、Microsoft Teams 或 Google Meet 里共享这个标签页，点一下开始，整场会议的人一起动两分钟。
每周例会 · 活动小休息
拉伸 · 8 个动作，每个 15 秒
什么是会议暖场游戏？
会议暖场游戏是在会议开头，或者中途大家开始犯困的时候，让一群人醒过来的简短小活动，线上破冰游戏也属于这一类。这一个是会议暖场操，一次活动小休息：主持人打开这个页面，在 Zoom、Microsoft Teams 或 Google Meet 里共享这个标签页，大家照着共享屏幕上的动作做1、2或5分钟，然后回到议程。
它是给主持会议的人准备的：团队负责人、引导师、培训师、老师。这些流程来自 Wakeout，被 Apple 评为 iPhone 年度 App 的活动小休息 App。暖场操免费，谁都不用安装任何东西，也没有人需要做得好。
作者：Pedro Wunderlich，Wakeout 联合创始人 · 更新于
常见问题
会议暖场操常见问题
Zoom、Microsoft Teams 和 Google Meet 都能用吗？
都能用，其他能共享浏览器标签页或窗口的会议工具也可以，比如 Webex 或 Slack 的抱团通话。它只是一个网页，不是插件，所以没有什么需要 IT 部门审批的。
大家一定要站起来，或者打开摄像头吗？
不用。拉伸和椅子舞都是坐着做的，穿着平常上班的衣服就可以。摄像头开不开都行，不过有几个人开着会更好玩。
会议暖场一次要多久？
点开始之前，可以选1、2或5分钟。对大多数会议来说，两分钟刚刚好：长到足够换个气氛，短到没人会反对。
两分钟的会议暖场操真的有用吗？
在我们自己的研究里，Wakeout App 中 5,019 人的 112,031 次回答显示，97% 的人说做完一小段流程后马上感觉好些了。这衡量的是心情，不是体能，而一场会议需要的正是心情。
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