Wakeout 并不是在跟健身房作对。我们反对的，是健身文化对你和自己身体之间关系的那些伤害。接下来我们就具体说说。
第一章
看看健身文化都要求了你什么：去一个特别的地方，穿特别的衣服，用特别的器械，在特别的时间。健身房早就不只是健身房，而是一座神殿，你走进去，是为了洗掉那个平时不运动的自己。
它的前提是你的身体有缺陷：懒惰、抗拒、一心想抱着零食窝在沙发上，罪过不小。所以必须靠纪律把它管教成形。“没有痛苦，就没有收获”，说穿了就是换上运动服的苦修。
私教成了牧师，镜子成了祭坛，而负罪感免费供应，管够。
第二章
来个大胆的想法：你的身体并没有堕落，它没有在跟你作对，也没有在密谋破坏你的新年计划。它本来就想动，而且一直都想动。
只是它被一种“椅子文化”悄悄绑架了：这种文化把所有形式的运动都塞进一个叫“健身房”的专门房间，然后再让你因为没去而感到内疚。
Wakeout 不是在教你的身体怎么动，而是在搬走那些挡在它前面的东西。
第三章
你不需要变成杂志封面上的样子才算合格。你动起来，是为了让自己随时都在线：清醒、能干、精神，还勉强愿意回几封邮件。
一个不再动的身体，会慢慢被占领：被僵硬，被脑雾，被每一场没消化完的视频会议留下的沉积物。每天分散做几次小小的动一动，就能让通道保持畅通。全部的秘诀就是这个。
一个动着的身体，就能温和地、不怎么光鲜地，好好活着。
第四章
运动不是思考之前的热身仪式。运动本身就是思考。是字面意思，不是比喻。我们是认真的。
当你散步时，卡住的想法松动了，这次散步并不是“帮你准备好”迎接这个想法，散步本身就是想法到来的过程。当你拉伸时，一阵焦虑缓和了，拉伸也不是什么症状管理技巧，而是身体替大脑把没想完的念头想完了。
你的心智不是一个住在肉身里的幽灵，而是一整个连在一起的系统。那就照着这个来动一动吧。
第五章
不欠你的医生，不欠你的前任，不欠算法，也不欠过年饭桌上那个说了那句话的亲戚。
它是你欠自己的。不是作为惩罚，不是为了被别人看见而做的准备，也不是夏天快到时的临时抱佛脚。它只是一个小小的、不性感的、再基本不过的动作：跟这个陪你忙了一整天的身体打个招呼。
你的身体想动。Wakeout 只是让开路而已。
把理念做成按钮
你打开 Wakeout 不是为了健身，而是因为你想换一种感觉。我们就从这里开始。
两种都算数，躺着也算。没有难度阶梯，也不用先熬出头才能做“真正的”版本。
这就是成就。我们不会把你的身体做成游戏关卡，它已经够辛苦了。
你的需求一天里会变来变去，我们的答案也应该跟着变。早上的你和下午4点的你，简直是两个人。