全身 · 2 分钟
击中目标
出拳、踢腿、低头。
发光的目标会为你的手、头、膝盖和手肘亮起。用最快的速度击中它们，低头躲过红色横杆，闪开迎面的墙。你每往后退一步，游戏就变得更大一点。
怎么玩
用每个目标要求的身体部位，以最快的速度击中它，收集瓦特。横杆来了就低头、闪躲。
越玩越大
离得近时用手和头。坐着时加入手臂和手肘。站起来后加入膝盖和髋部，全身模式还会加入踢腿和跳跃。
十款游戏 · iPhone、iPad 和 Mac
给更想玩的大人准备的体感健身游戏。
把手机立起来，或者打开你的 Mac，退后一步，摄像头就把你变成了手柄。转呼啦圈，扇动翅膀飞起来，蹬车上坡，擦掉镜子上的泥巴，打穿一面砖墙，出拳打飞碟，划船过河，深蹲把水桶装满。十款游戏，每局一到两分钟，坐着站着都行，不用游戏机，不用头显。
作者：Pedro Wunderlich，Wakeout 联合创始人 · 更新于
每接一个都是瓦特
适合大人的体感游戏
动起来，却一点也不像在锻炼。
大多数健身游戏，要么是给孩子上体育课用的，要么得在电视下面接一台游戏机，要么得把头显绑在脸上。这些体感游戏是给大人准备的：你有一张办公桌、一张沙发，大概还有一分钟空闲。玩一局，笑一笑自己，不知不觉心跳就上来了。
不用游戏机，不用头显
你手边的摄像头就是手柄。不用买，不用充电，不用配对，玩完也不用收拾。
任何体能都能玩
每款游戏都从坐着开始，只用手臂和头，你往后退一步才会变大。每局一两分钟，节奏由你。
一次一分钟
短到开会间隙、晚饭前、广告时间都能玩一局。又长到你能感觉到。
呼啦圈 · 转了 8 圈
一局怎么玩
立起手机，退后一步，举起双手。
没有设置页面，也不用配对手柄。前置摄像头会在手机上识别你的手、头和关节在哪里，游戏会根据它能看到的范围自动搭建起来。
01
把手机立起来
靠在书架、笔记本电脑或一摞书上都行。前置摄像头就是全部的设备。
02
退后一步，举起双手
这就是开始按钮。游戏会判断它能看到你多少，再从那里挑出合适的动作。
03
玩一局
一到两分钟。伸手、低头、出拳、划船。每接住一个，都是今天的瓦特。
04
看回放
你这一局最精彩的片段，带声音。发给那个需要看你躲墙的人吧。
击中目标 · 交叉 1/3
游戏
十款游戏，十种让你喘不过气的方式。
手臂和髋部 · 1 分钟
飞碟拳
摆动身体来转向，向上出拳来开火。
两门大炮，每只手臂一门。用头或髋部左右操控飞船，向上出拳开火，拳出得越快，火力越猛。一分钟，看你能清掉几波飞碟。
怎么玩
用头或髋部左右操控飞船，向上出拳开火。每只手臂都是一门独立的大炮。
越玩越大
最开始几局只有飞碟。接着小行星闯进来，然后是披着装甲的大飞碟，到了最高级还有大 Boss 等着你。
手臂和肩膀 · 1 到 2 分钟
激流划船
逆流而上，抢瓦特，躲石头。
双手向上伸再往下拉，就是划桨。双臂一起划是直行，一只手划是转弯。抢到瓦特，躲开石头和浮木，在河水不讲节奏的时候，努力守住你自己的节奏。
怎么玩
用双手控制船桨。向上伸再往下拉来划船，一次用一只手来转向。抢到瓦特，避开石头。
越玩越大
随着等级提升，每局会更长，河面也更热闹。能抢的瓦特更多，挡路的石头也更多。
手和手臂 · 1 分钟
气球杂耍
一个气球，一双手，别让它掉下来。
手掌就是球拍。用哪只手都行，把气球往上或往旁边拍，让它一直飘着。一掉下去就会啪地爆掉，下一个气球换个新造型飘进来。
怎么玩
掌心朝上，双手就是球拍。用任意一只手把气球往上或往旁边拍，两次拍击之间手可以随意放下休息。
越玩越大
一开始只有一个气球，每升一级多一个，最多五个，开一场气球派对。从一边拍出去，它会从另一边飘回来。
腿 · 1 分钟
深蹲水泵
深蹲来泵水，把水桶装满。
蹲下压泵，站起来拉起下一下。在办公桌前就坐下再站起来。每装满一桶就是 10 瓦特。
怎么玩
蹲下把手柄压下去，站起来把它拉上来。在办公桌前，就改成坐下再站起来。在水漏光之前把桶装满。
越玩越大
先是普通的水桶。接着桶身中间破了个洞，最后几下就成了跟时间赛跑；桶底再破个洞，就得蹲得更深。时不时会来一个补好的桶，让你喘口气。
髋部 · 1 分钟
新呼啦圈
扭动胯部，别让圈掉下来。
一个呼啦圈挂在你的腰胯上。左右摆动胯部，幅度大、节奏稳，圈就转起来了。一停它就掉，再摆起来就能捡回来。你能转多少圈？
怎么玩
往后退，让镜头看到你的胯部和膝盖，然后左右扭胯，让圈一直转下去。每一圈都算数。
越玩越大
先让圈保持转动。接着它会要你边转边举手，之后还有一阵阵快速连转。两种都是双倍奖励。
手臂和肩膀 · 1 分钟
新亮晶晶
你的手就是海绵。
一面满是泥巴的镜子盖住了屏幕。用手把它擦干净，镜子后面露出来的就是你。每擦一下都留下一道干净的痕迹，可泥水会往下流，所以要从上往下擦。
怎么玩
用手擦玻璃。每个污点都要擦掉：擦得一尘不染的窗户得 10 瓦特，然后下一扇就来了。
越玩越大
没有等级，只有一扇接一扇的大窗户。真正的本事是找到最后那个污点，哪块没擦到，游戏会提醒你。
髋部和手臂 · 1 分钟
新打砖块
你就是那块挡板。
经典游戏，换成用身体来玩。用胯部控制挡板，坐着就歪头来控制，双手向上出拳把球发出去，赶在砖墙压到你面前之前把它打穿。
怎么玩
扭动胯部来控制挡板。每个新球都停在挡板上，等你双手向上出拳才发出去。打掉一块砖得 1 瓦特。
越玩越大
每打掉十块砖就多一个球，最多同时十二个。深蹲炸弹要你快速蹲一下，把最下面几排一起炸掉；粘粘挡板会把球都粘住，留给你一记大拳。
手臂 · 1 分钟
新扑扑飞
挥动双臂，飞起来。
你是一只小鸟。挥动双臂往上飞，张开双臂滑翔，放下手臂俯冲。躲开云朵、树木和气球，顺路把瓦特抓到手。
怎么玩
挥动双臂往上飞，张开滑翔，放下俯冲。坐着就扇动手肘。每躲过一次得 1 瓦特，每抓到一个瓦特也一样。
越玩越大
一局越往后，天上越热闹，云朵会成对出现，中间只留一道缝让你钻过去。撞上了会晕一秒钟，但不会扣时间。
腿 · 1 分钟
新单车狂奔
原地跑步，蹬车上坡。
Wakefield 骑上了他的黄色单车，你的双腿就是脚踏板。原地跑步来骑车，上坡加快，下坡放松，再冲向跳台，飞过一道由瓦特连成的弧线。
怎么玩
原地跑步来蹬车。坐着或离得很近时，就改成摆动手臂。上坡加快，冲向跳台。
越玩越大
骑得越快，扫到的瓦特越多。登上山顶多得 2 瓦特，从跳台上空翻一次得 5 瓦特。
Mac 版 Wakeout
Mac 上也能玩
电脑摄像头就是手柄。
同样的十款游戏也能在 Mac 上玩。把椅子从桌前往后推，让内置摄像头找到你，在工作窗口旁边开一局。同样的每局时长，同样的瓦特，结束时同样有回放。
坐着是一个等级，不是一种限制
就在这儿也玩得很开心，退后一步，游戏就会变大。
游戏会检查摄像头能看到你多少，只要求那个范围内合适的动作。在办公桌前，就是手和头；站起来，膝盖和髋部也加入进来；再退后一步，它就会让你踢腿。它从不催你站起来，只是在你站起来的时候变得更大。
1
近距离
就在办公桌前也玩得很开心，用手和头就行。
2
坐着
手臂和头，再加上手肘和出拳。
3
站着
膝盖和髋部也加入了。再退一步就能踢腿。
4
全身
全身都在游戏里。这一档会让你气喘吁吁。
为什么是游戏
因为从来没有人是被劝着去做深蹲的。
跟练视频适合你想被告诉该做什么的时候，游戏适合你不想的时候。一局击中目标就是用全身出拳、低头、闪躲两分钟，心跳会跟着上来。只是你通常笑得太厉害，根本注意不到，这就是全部的秘诀。
关于摄像头，说清楚
一切都在你的手机上运行。
Apple Vision 框架在设备上找到你的手、头和关节。什么都不上传，什么都不保存。唯一会离开你手机的视频，是你在一局结束后自己选择分享的回放，发不发、删不删都由你决定。每接住一个依然能赚瓦特，计入你的这一天，和任何一次 Wakeout 一样。
常见问题
体感游戏是什么？
体感游戏（也叫运动游戏，英文 exergames）是用身体动作而不是按键来玩的电子游戏。Wakeout 的十款游戏通过摄像头看到你的手、头、髋部和膝盖，所以出一拳、蹲一下、扭一下胯，就是在操作。每局一到两分钟，每一局都计入你的这一天。
iPhone 上最好的体感健身游戏 App 是哪个？
我们肯定偏心，所以只说说该看什么。游戏要通过摄像头读懂你的全身，不用头显，也不用手柄。每局要短到你真的愿意开一局。坐着和站着都要能玩。Wakeout 有十款这样的游戏，从呼啦圈到打砖块，每一局都计入你的这一天，而且这款 App 拿过 App Store 年度 App。
需要游戏机、VR 头显或手柄吗？
不需要。iPhone 或 iPad 的前置摄像头，或者 Mac 的摄像头，就是全部设备。它在设备上本地识别你的手、头和关节，所以客厅、办公桌前、酒店房间都能玩，没有东西要充电，也没有东西要配对。
Mac 上能玩这些体感游戏吗？
能。十款游戏都能在 Mac 版 Wakeout 里用内置摄像头玩。把椅子往后推一点，让摄像头看到你的手臂和头；站着玩的游戏就再往后退一些。玩完一局，和任何一次 Wakeout 一样计入你的这一天。
Apple Watch 上有健身游戏吗？
这些游戏需要一个能看到你的摄像头，所以在 iPhone、iPad 和 Mac 上玩，手表本身玩不了。在 Apple Watch 上，Wakeout 负责摇动计时器、步行小憩和简短的跟练 Wakeout，都在手腕上完成。手表负责提醒你，游戏负责让动起来变得好玩。
必须站起来才能玩吗？
不用。十款游戏里有九款都能坐着玩，就在办公桌前，用手臂和头就行。往后退一步，游戏能看到你更多的部分，动作也会跟着增加：先是手肘，然后是膝盖和髋部，最后是踢腿。呼啦圈是唯一需要站着玩的，深蹲水泵则会让你坐下再站起来。游戏从不逼你站起来，只是在你站起来的时候变得更大。
体感游戏适合老人玩吗？
这些游戏适合任何体能水平。每款游戏都可以从坐着开始，只用手臂和头，每局一到两分钟，想停随时停。呼啦圈和单车狂奔要站着玩，所以先试一款坐着玩的。如果你有心脏、关节或平衡方面的问题，请先问问医生什么适合你。
应该先玩哪一款？
在办公桌前：气球杂耍或扑扑飞，只用手臂就行。站着、身边有点空间：呼啦圈或单车狂奔。想让腿有点感觉：深蹲水泵。想笑一笑：亮晶晶，把泥巴擦掉，镜子里出现的就是你自己。
摄像头会把我的画面传出去吗？
不会。一切都在你的手机上运行。摄像头画面由设备上的 Apple Vision 框架读取，用来找到你的手、头和关节，绝不会上传到任何地方。唯一会离开你手机的视频，是你自己选择分享的回放，而且是在一局结束后由你决定。
玩游戏也算一次 Wakeout 吗？
算。每接住一个都能赚瓦特，玩完一局会计入你的每日目标和活跃天数，和看视频做一次 Wakeout 完全一样。游戏给瓦特给得特别大方，这是我们故意的。
体感游戏用手机可以玩吗？需要手柄吗？
用手机就能玩，不需要手柄。你只需要一台装了最新版 Wakeout 的 iPhone、iPad 或 Mac，一个能把手机立起来的地方，以及摄像头前面一小块空地。不用头显，不用手柄，也不用任何配件。大约两米的空地就能让全身都进入游戏，不过在办公桌前也完全可以玩。目前游戏支持 iPhone、iPad 和 Mac，没有安卓版。
体感游戏免费吗？
Wakeout Pro 第一周免费，十款游戏都能试玩。之后体感游戏属于 Pro 的一部分，一份订阅即可在 iPhone、iPad、Mac 和 Apple Watch 上使用。
体感游戏算是运动吗？
一局击中目标就是用全身出拳、低头、闪躲两分钟。一局单车狂奔是一分钟的原地跑步，每到上坡还得跑得更快；一局深蹲水泵则是为了装满水桶做上一分钟的深蹲。全身模式玩一局，心跳就上来了。只是你通常笑得太厉害，根本注意不到，而这正是重点。