动起来和每日挑战
点一下就来一分钟动作，还有今天的运动挑战。连续天数和今天的瓦特就显示在最上面。
Apple Watch 上的 Wakeout
Apple Watch 站立提醒，按你的节奏来
Apple Watch 每小时提醒你站一次。Wakeout 的摇动计时器让你自己定间隔，5分钟到2小时都行，转一下数码表冠就设好。时间一到，一分钟的动作就在手腕上播放。站起来，跟着做，搞定。
作者：Pedro Wunderlich，Wakeout 联合创始人 · 更新于
每5到120分钟
Apple 的提醒 vs. 你自己的
Apple 的站立提醒每小时一次。你的不必如此。
系统自带的提醒每小时检查一次：如果你这个小时还没站过，它会在整点前大约十分钟轻点你一下。它只能开或关，一小时就是一小时。摇动计时器是同一个想法，只是多了一个旋钮。
| Apple 的提醒 vs. 你自己的 | Apple 站立提醒 | Wakeout 摇动计时器 |
|---|---|---|
| 多久一次 | 每小时一次 | 你来定：5到120分钟 |
| 在哪里设置 | 在设置里开或关 | 手表上的数码表冠，或者你的 iPhone |
| 它让你做什么 | 站立一分钟 | 跟着做一分钟的动作 |
| 你会看到什么 | 一条通知 | 视频，直接在手腕上播放 |
| 站立圆环 | 算 | 算，只要你站起来动一动 |
怎么用
转表冠设好，一震就动一动。
三步，第一步只需要做一次。
1
选好间隔
在手表上打开摇动计时器，转动数码表冠：每30分钟、每45分钟、每一个半小时都可以。也可以在 iPhone 上开始，手表会同时开始计时。
2
回去工作
倒计时就在你的手腕上。开会时暂停，午饭时停掉。手机和手表上的剩余时间始终一致。
3
现在动一动
手表一震，点一下“现在动一动”，一分钟的 Wakeout 就在手腕上播放。结束后，下一轮自动开始。
顺便把站立圆环也合上
站起来把这一分钟动完，就会计入 Apple 站立圆环上的这一个小时，还能赚到瓦特，延续你的 Wakeout 连续天数。
有点像魔法的部分
在 iPhone 上开始，手表已经准备好了。
在 iPhone 上开始一次 Wakeout、一个体感游戏或摇动计时器，手表上的 Wakeout App 会自己醒来。不用打开，不用到处点。你动的时候，它就是你的记录器和遥控器。
- ✓边动边记录你的这一分钟和瓦特
- ✓在手腕上暂停或停止 Wakeout
- ✓体感游戏也会自动打开
提醒响起的时候
每个提醒，都在手腕上收尾。
摇动计时器的提醒会直接开始一次 Wakeout。其他 Wakeout 提醒有两种做法：在手腕上开始一次 Wakeout，或者打开手表 App，让你挑自己想做的。
手腕上还有更多
不只是一个计时器。
步行小憩
手机放在桌上，走 100 步。手表帮你数步数，走完奖励 50 瓦特。
你收藏的套装
你点过爱心的每个套装，都能直接在手腕上播放。
里程碑
每一次 Wakeout 都会累积，手表帮你记着数。
Apple Watch 站立提醒常见问题
怎么让 Apple Watch 每30分钟提醒我站立一次？
Apple 自带的站立提醒做不到：它每小时只提醒一次。用 Wakeout 的话，在手表上打开摇动计时器，把数码表冠转到30分钟，然后开始。之后每30分钟手表震一下，点一下就能开始一分钟的动作。
Apple Watch 站立提醒的时间间隔能改吗？
系统自带的不能改。Apple 的站立提醒只能开或关，而且始终每小时检查一次。想要别的间隔，就用摇动计时器：5分钟到2小时之间随你定。
Apple Watch 站立提醒怎么关闭？
在手表上打开“设置”，进入“健身记录”，关闭“站立提醒”。在 iPhone 上，打开 Watch App，在“健身记录”里也有同一个开关。如果你更想按自己的节奏被提醒，那就改用摇动计时器。
做一次 Wakeout 算进站立圆环吗？
算。站起来把这次 Wakeout 动完，就会计入站立圆环上的这一个小时。同时还能赚到瓦特，延续你的 Wakeout 连续天数。
需要先打开手表 App 吗？
不需要。在 iPhone 上开始一次 Wakeout、一个体感游戏或摇动计时器，手表 App 会自己打开，随时帮你记录，也能当遥控器用。
视频真的能在手表上播放吗？
能。一分钟的 Wakeout 直接在手腕上播放，不用拿起手机也能跟着做。
Apple Watch App 包含在订阅里吗？
包含。一个 Wakeout Pro 订阅覆盖 iPhone、iPad、Mac 和 Apple Watch，第一周免费。