这款老年人运动App，动起来一点也不像在运动
一分钟的小动作，坐在椅子上、沙发上，或者床边都能做。屏幕上带你动的，是和你年纪差不多的普通人。不喜欢这个动作？跳过它，马上换一个。这就是 Wakeout。
作者 Pedro Wunderlich，联合创始人 · 更新于
长辈们为什么一直在用
专为不想动的日子设计
大多数老年人运动App，其实就是放慢了的健身课。Wakeout 正好相反：小小的、好玩的动作，穿插在你的一天里，所以你会一次又一次地回来。
最短只要一分钟
我们60岁以上的会员，大多喜欢一天做几次，每次一到三分钟。想做5分钟或10分钟？选上就行。每一点都算数。
从头到尾都能坐着
有一整个“坐着”分类，还有“坐着”筛选，把所有站着的动作都藏起来。椅子、沙发、床边，你说了算。
任何动作都能跳过
今天膝盖不太舒服，不想做这个？做到一半点一下跳过，就会换一个别的动作。不用内疚，也不用从头再来。
跟你很像的人
60岁以上俱乐部里的套装，大多由六七十岁的人带着做，就在真实的卧室和客厅里。一个健身房都看不到。
来自 App Store
听听他们自己怎么说
六七十岁及以上的 Wakeout 会员写下的真实评价，原文为英文，这里是翻译，并略有删节。
“我七十多岁了，已经退休……因为可以自己选择运动的时长，我可以按当天的感觉来调整。我以前也下载过运动的 App，但都太难了，跟不上。”
“因为身体有限制，我下载过很多给老年人的健身 App……大多数只有几个我能做的动作。[Wakeout] 不一样！我能做的动作比做不了的多。而且很好玩！”
“这是我能经常做的事情，不会让我累过头，反而让我精神满满，还想再做一些，而不是累倒在地，感谢老天终于做完了。Cindy，71岁”
“我73岁，有类风湿性关节炎，身体很僵硬，光是做了最开始的几个动作就感觉好多了。我最先做的那几个是在椅子上做的，非常简单！”
“我退休大约18个月了。我每天都用 Wakeout……我已经完成了6800次 Wakeout，现在连续了289天！”
在哪里用
手机、平板、手腕，都可以
Wakeout 可以在 iPhone、iPad、Mac 和 Apple Watch 上用，一份订阅全部搞定。屏幕大一点更好：很多会员把 iPad 支在桌上跟着做。坐得久了，还会有一个温和的提醒轻轻拍拍你。
关于安全，说几句
Wakeout 的动作都很温和，但最了解你身体的是你自己。用一把结实、不带轮子的椅子，做站立动作时身边放个能扶的东西，如果哪里疼或者头晕，就停下来。如果你有心脏方面的问题、刚做过手术或者换过关节，请先问问医生哪些动作适合你。
老年人运动App：常见问题
老年人运动App，哪个最好？
下个月你还会打开的那个。找一个时间短、可以坐着做、每个动作都有清楚视频、不合适的动作能换掉的。Wakeout 就是照着这些做出来的：一分钟起的动作、“坐着”筛选、大多由60岁以上的人带着做的60岁以上俱乐部，每个动作都有跳过按钮。Apple 把它评为年度 App。
有免费的老年人运动App吗？
Wakeout 先有7天免费试用，之后是订阅制（按年订最划算）。在 App Store 里点两下就能取消。Wakeout 的 Chrome 扩展程序在任何电脑上都是免费的，我们的椅子运动指南和可打印 PDF 也是免费的，完全不需要 App。
Wakeout 有老年人坐着做的运动吗？
很多。有一整个“坐着”分类，“坐着”筛选只显示能坐着做的动作：椅子普拉提、椅子舞、靠垫拉伸、床边唤醒、沙发动作，还有大部分体感游戏。
老年人运动量多少合适？
世界卫生组织建议，65岁以上的人每周做150到300分钟中等强度的活动，其中两天做力量练习，三天做平衡练习。它也说，每一点活动都算数，所以一天做几次一到三分钟的 Wakeout，加起来就不少了。
行动不便或有关节炎，也能用 Wakeout 吗？
我们很多会员就是这样。用“坐着”筛选一直坐着做，每个动作按你需要做小一点，疼的就跳过。有类风湿性关节炎、多发性硬化症和纤维肌痛的评价者写道，这是他们第一套真正能做下来的动作。具体适合你的情况，请问问医生。
Wakeout 对老年人来说好上手吗？
打开，点播放。每个动作是一段短视频，你跟着做，计时器帮你倒数，下一个动作会自己开始。不需要器材，除非你自己选，否则不用趴在地上。
Wakeout 能在 iPad 上用吗？
可以。iPhone、iPad、Mac 和 Apple Watch 都能用，一份订阅就够，所以你可以在家里最大的屏幕上跟着做。
Wakeout 里有适合老年人的运动游戏吗？
有，十个体感游戏，用摄像头跟着你的手臂，从戳目标到让气球一直飘在空中。几乎全部都能坐着玩，一局一两分钟。