L’application sport senior qui ne ressemble pas à du sport
Des mouvements d’une minute à faire depuis ta chaise, ton canapé ou le bord de ton lit. De vraies personnes de ton âge à l’écran. Un mouvement ne te plaît pas ? Passe-le et un autre arrive. C’est ça, Wakeout.
Par Pedro Wunderlich, Cofondateur · Mis à jour le
Pourquoi les seniors s’y tiennent
Fait pour les jours où tu n’en as pas envie
La plupart des applis de sport pour seniors sont des cours de gym au ralenti. Wakeout, c’est l’inverse : de petits mouvements ludiques qui se glissent dans ta journée, alors tu y reviens.
Une minute, ça suffit
La plupart de nos membres de plus de 60 ans adorent une à trois minutes, quelques fois par jour. Envie de 5 ou 10 ? Choisis-les. Chaque petit bout compte.
Tout se fait assis
Une catégorie Assis entière, et un filtre Assis qui cache tous les mouvements debout. Chaise, canapé, bord du lit : à toi de voir.
Passe n’importe quel mouvement
Un mouvement ne convient pas à tes genoux aujourd’hui ? Appuie sur passer en pleine séance et un autre mouvement arrive. Sans culpabilité, sans tout recommencer.
Des gens qui te ressemblent
La plupart des packs du Club 60+ sont menés par des personnes de 60 et 70 ans, dans de vraies chambres et de vrais salons. Pas une salle de sport à l’horizon.
Dans l’appli
Le Club 60+
Quatorze packs choisis pour les plus de 60 ans, la plupart menés par des plus de 60 ans. Du Pilates sur chaise tout doux, un auto-massage avant de dormir, de l’équilibre en tenant un dossier de chaise, des genoux et des hanches plus souples. Ouvre un pack pour voir chaque mouvement en vidéo.
Les packs
- 1Pilates sur chaise
- 2Respiration et étirement avec un oreiller
- 3Auto-massage du soir
- 4Du canapé au lit
- 5Scan corporel pour se détendre
- 6Rebonds en folie au lit
- 7Yoga de base au bureau à domicile
- 8Les bases du télétravail
- 9Santé de la colonne vertébrale
- 10Douleurs de hanche
- 11Entraînement d’équilibre
- 12Rituel de respiration du soir
- 13Gagner en amplitude
- 14Soulager les genoux
Ça ne ressemble pas à du sport
On joue d’abord, on bouge sans s’en rendre compte
Nos membres nous disent tous la même chose : on n’a pas l’impression de faire du sport. C’est fait exprès.
Jeux pour bouger
Éclate des cibles, rame sur une rivière, garde un ballon en l’air. La caméra suit tes bras, et presque tous les jeux se jouent assis.
Voir les jeux →Danse sur chaise
Pousse le plafond, fais le cha-cha-cha, tout ça depuis ta chaise. Du vrai cardio qui ressemble à une fête rien que pour toi.
Essayer la danse sur chaise →Ce que tu as déjà
Un coussin du canapé, une serviette, ta tasse de café du matin. Un peu de tai-chi, tasse à la main ?
Tai-chi du matin →Guide gratuit
Exercices sur chaise pour seniors
Des mouvements assis en vidéo, deux séances toutes prêtes (5 et 10 minutes) et un PDF gratuit à imprimer. Sans appli.
Ouvrir le guide des exercices sur chaise
Sur l’App Store
Avec leurs propres mots
De vrais avis de membres Wakeout de 60 ans, 70 ans et plus, légèrement raccourcis et traduits de l’anglais.
“J’ai plus de 70 ans et je suis à la retraite… comme je peux choisir la durée des exercices, je peux l’adapter à mon état du jour. J’avais déjà téléchargé des applis pour faire du sport et elles étaient trop dures à suivre.”
“J’ai téléchargé beaucoup d’applis de sport pour seniors à cause de mes limitations… La plupart n’avaient que quelques exercices que je pouvais faire. [Wakeout] est différente ! Il y a plus d’exercices que je peux faire que d’exercices que je ne peux pas faire. En plus, ils sont amusants !”
“Quelque chose que je peux faire régulièrement sans m’épuiser, et qui me laisse pleine d’énergie et prête à en faire plus, au lieu de m’effondrer en remerciant le ciel d’avoir fini. Cindy, 71 ans”
“J’ai 73 ans, j’ai une polyarthrite rhumatoïde et je suis raide, et rien que les premiers exercices que j’ai faits m’ont fait du bien. Les premiers étaient sur une chaise et très faciles !”
“Je suis à la retraite depuis environ 18 mois. J’utilise Wakeout tous les jours… J’ai fait 6 800 Wakeouts et j’en suis à une série de 289 jours !”
Où ça marche
Ton téléphone, ta tablette, ton poignet
Wakeout fonctionne sur iPhone, iPad, Mac et Apple Watch, avec un seul abonnement. Un grand écran aide : beaucoup de membres suivent sur un iPad posé sur la table. Un petit rappel peut te faire signe quand tu es resté assis un moment.
Un mot sur la sécurité
Les mouvements Wakeout sont doux, mais c’est toi qui connais le mieux ton corps. Prends une chaise solide sans roulettes, garde un appui à portée de main pour les mouvements debout, et arrête si quelque chose fait mal ou si tu as la tête qui tourne. En cas de problème cardiaque, d’opération récente ou de prothèse articulaire, demande à ton médecin quels mouvements te conviennent.
Application sport senior : les questions
Quelle est la meilleure application sport senior ?
Celle que tu ouvriras encore le mois prochain. Cherche des séances courtes, des options assises, une vidéo claire de chaque mouvement et un moyen d’écarter les mouvements qui ne te conviennent pas. Wakeout a été pensée exactement pour ça : des mouvements dès une minute, un filtre Assis, Le Club 60+, mené surtout par des plus de 60 ans, et un bouton pour passer chaque mouvement. Apple l’a élue App de l’année.
Existe-t-il une application sport senior gratuite ?
Wakeout commence par un essai gratuit de 7 jours, puis c’est un abonnement (l’annuel revient le moins cher). Pour résilier, deux touches dans l’App Store. L’extension Chrome de Wakeout est gratuite sur n’importe quel ordinateur, et notre guide d’exercices sur chaise avec son PDF à imprimer est gratuit, sans appli du tout.
Wakeout propose-t-il des exercices sur chaise pour seniors ?
Plein. Il y a une catégorie Assis entière, et le filtre Assis n’affiche que les mouvements à faire assis : Pilates sur chaise, danse sur chaise, étirements avec un coussin, réveil au bord du lit, mouvements sur le canapé et la plupart des jeux pour bouger.
Combien d’exercice faut-il pour les seniors ?
L’Organisation mondiale de la santé conseille aux plus de 65 ans 150 à 300 minutes d’activité modérée par semaine, avec du renforcement musculaire deux jours et de l’équilibre trois jours. Elle rappelle aussi que chaque mouvement compte, alors quelques Wakeouts d’une à trois minutes par jour, ça s’additionne.
Puis-je utiliser Wakeout avec une mobilité réduite ou de l’arthrose ?
Beaucoup de nos membres le font. Reste assis grâce au filtre Assis, fais chaque mouvement aussi petit que nécessaire, et passe tout ce qui fait mal. Des personnes avec une polyarthrite rhumatoïde, une sclérose en plaques ou une fibromyalgie ont écrit dans leurs avis que c’est la première routine qu’elles arrivent vraiment à suivre. Demande à ton médecin ce qui convient à ta situation.
Wakeout est-il facile à utiliser pour les seniors ?
Tu l’ouvres et tu appuies sur lecture. Chaque mouvement est une courte vidéo que tu imites, un minuteur fait le décompte, et le mouvement suivant démarre tout seul. Pas de matériel, et pas d’exercices au sol sauf si tu les choisis.
Wakeout fonctionne-t-il sur iPad ?
Oui. Il fonctionne sur iPhone, iPad, Mac et Apple Watch avec un seul abonnement, alors tu peux suivre sur le plus grand écran que tu as.
Y a-t-il des jeux pour seniors qui font bouger dans Wakeout ?
Oui, dix jeux pour bouger qui utilisent la caméra pour suivre tes bras, d’éclater des cibles à garder un ballon en l’air. Presque tous se jouent assis, et une partie dure une ou deux minutes.
Ton premier mouvement prend une minute
Rejoins Le Club 60+. Sept jours gratuits, puis tu décides.