Douleurs de hanche

Pourquoi ça arrive

Chez les gens qui travaillent au bureau, la douleur de hanche remonte presque toujours à une seule cause : la hanche pliée pendant des heures. La position assise maintient l’articulation fléchie et verrouillée, ce qui raccourcit le psoas iliaque (le fléchisseur profond qui relie les lombaires au fémur), affaiblit le grand fessier (le principal extenseur de la hanche, qui se met en veille quand tu es assis dessus) et fige les rotateurs externes profonds, piriforme, obturateurs et jumeaux, qui gardent le fémur bien centré dans son logement. La douleur qui arrive quand tu te lèves de ta chaise n’est en général pas un problème d’articulation : c’est le psoas qui proteste parce qu’on lui demande de s’allonger après des heures raccourci, et les fessiers à qui on demande d’étendre la hanche après des heures de silence. Ce pack se fait entièrement debout et cible exactement les structures que la position assise malmène : ouverture dynamique des fléchisseurs de hanche, réveil des fessiers et mobilité des rotateurs profonds. Il s’attaque au mécanisme plutôt qu’au symptôme, et c’est pour ça que cinq minutes font souvent plus qu’une heure à étirer les mauvais tissus.