全身 · 2 分鐘
擊中目標
出拳、踢腿、蹲低。
發光的目標會亮給你的手、頭、膝蓋和手肘。用最快的速度打中它們，蹲過紅色橫桿，閃開那面牆。你每往後退一步，遊戲就變得更大。
怎麼玩
用每個目標指定的身體部位去打中它，越快越好，把 Watts 收進來。橫桿來了就蹲低、閃開。
越玩越大
靠近時是手和頭。坐著時加入手臂和手肘。站起來會加入膝蓋和髖部，全身模式還有踢腿和跳躍。
十款遊戲 · iPhone、iPad 和 Mac
大人的健身遊戲，不用練，用玩的。
把手機立起來或打開 Mac，退後一步，鏡頭就會把你變成搖桿。轉呼拉圈、揮動雙臂飛翔、踩單車上坡、擦乾淨滿是泥巴的鏡子、打破一面磚牆、出拳打飛碟、划過一條河、深蹲把水桶裝滿。十款遊戲，一局一到兩分鐘，坐著站著都行，不用遊戲主機，也不用頭戴裝置。
作者：Pedro Wunderlich，Wakeout 共同創辦人 · 更新於
每接住一個都是 Watts
給大人玩的體感運動遊戲
動起來，卻一點都不像在運動。
大部分的健身遊戲，不是做給小朋友上體育課，就是要一台接電視的主機，或一個綁在臉上的頭戴裝置。這些是給大人玩的運動遊戲：你有一張辦公桌、一張沙發，大概還有一分鐘空檔。玩一局，笑自己一下，不知不覺心跳就上來了。
不用主機，不用頭戴裝置
你手上現有的鏡頭就是搖桿。沒有東西要買、要充電或要配對，玩完也不用收。
各種體能程度都能玩
每一款都從坐著開始，只用手臂和頭，等你退後一步才變大。一局一兩分鐘，照你的步調來。
一次一分鐘
短到開會空檔、晚餐前或廣告時間都能玩一局，又長到你會有感覺。
呼拉圈 · 轉了 8 圈
一局怎麼玩
把手機立起來，退後一步，舉起雙手。
沒有設定畫面，也沒有要配對的手把。前鏡頭直接在手機上辨識你的手、頭和關節的位置，遊戲會依照它看得到的範圍自動建立起來。
01
把手機立起來
靠在書架上、筆電旁邊，或一疊書上都可以。前鏡頭就是全部的設備。
02
退後一步，舉起雙手
這就是開始鍵。遊戲會看它能看到你多少，再從那裡挑合理的動作給你。
03
玩一局
一到兩分鐘。伸手、蹲低、出拳、划船。每接住一個，都是算進你今天的 Watts。
04
看重播
這一局最精彩的片段，還有音效。傳給那個需要看你閃過一面牆的人。
擊中目標 · 交叉 1／3
遊戲
十款遊戲，十種不同的喘法。
手臂和髖部 · 1 分鐘
飛碟拳
搖擺控制方向，往上出拳開火。
兩門砲，一隻手臂一門。用頭或髖部操控太空船，往上出拳開火，拳出得越快，火力越猛。一分鐘內，能清掉幾波飛碟就清幾波。
怎麼玩
用頭或髖部讓太空船左右移動。往上出拳就會開火。每隻手臂各是一門砲。
越玩越大
一開始幾局只有飛碟。接著小行星闖進來，然後是穿著裝甲的大飛碟，到了最高級還有大魔王在等你。
手臂和肩膀 · 1 到 2 分鐘
激流划船
逆流划船，抓住 Watts，閃開岩石。
手往上伸再往下拉，就是在划船。雙臂一起是直走，單手划就是轉彎。抓住 Watts，閃開岩石和漂流木，在河流亂了節奏的時候，試著穩住你的節奏。
怎麼玩
用雙手控制船槳。手往上伸再往下拉就是划船，一次划一隻手就能轉向。抓住 Watts，避開岩石。
越玩越大
升級之後，回合越來越長，河道也越來越熱鬧。更多 Watts 可以抓，也有更多岩石擋路。
手和手臂 · 1 分鐘
氣球雜耍
一顆氣球，一雙手，別讓它掉下來。
手掌就是球拍。用哪隻手都可以，把氣球往上或往旁邊拍，讓它一直飄著。一掉下去就會啪一聲破掉，下一顆氣球會換個新造型飄進來。
怎麼玩
掌心朝上，雙手就是球拍。用任一隻手把氣球往上或往旁邊拍，兩次拍擊之間手可以放下來休息。
越玩越大
一開始只有一顆氣球，每升一級多一顆，最多五顆，來一場氣球派對。從一邊拍出去，它會從另一邊飄回來。
腿 · 1 分鐘
深蹲水泵
深蹲來打水，把水桶裝滿。
蹲下壓幫浦，站起來拉起下一下。在辦公桌前就坐下再站起來。每裝滿一桶就是 10 Watts。
怎麼玩
蹲下把把手壓下去，站起來把它拉上來。在辦公桌前，就改成坐下再站起來。在水漏光之前把桶裝滿。
越玩越大
先是普通的水桶。接著桶子中間破了個洞，最後幾下就變成跟時間賽跑；桶底再破個洞，就得蹲得更深。偶爾會來一個補好的桶，讓你喘口氣。
髖部 · 1 分鐘
新呼拉圈
左右扭胯，別讓圈掉下來。
呼拉圈就掛在你的腰上。左右擺動胯部，幅度大、節奏穩，它就會轉。一停下來它就掉：再擺起來就能撿回來。你能轉幾圈？
怎麼玩
往後退，讓鏡頭看到你的胯部和膝蓋，然後左右扭胯，讓圈一直轉。每一圈都算數。
越玩越大
先讓圈保持轉動。接著它會要你邊轉邊舉手，之後還有一陣陣的極速轉圈。兩種都是雙倍 Watts。
手臂和肩膀 · 1 分鐘
新亮晶晶
你的手就是海綿。
一面滿是泥巴的鏡子蓋住整個畫面。用手把它擦掉，你就會在鏡子後面現身。每擦一下都留下一道乾淨的痕跡，泥水還會往下流，所以要從上往下擦。
怎麼玩
用手擦玻璃。每個污點都要擦掉：擦得一塵不染的窗戶得 10 Watts，然後下一扇就來了。
越玩越大
沒有關卡，就是一扇大窗接著一扇。真正的功夫是找出最後那個污點，漏擦了遊戲也會提醒你。
髖部和手臂 · 1 分鐘
新打磚塊
你就是擋板。
經典遊戲，換成用身體玩。用胯部控制擋板，坐著就歪頭，雙手向上出拳把球發出去，在磚牆壓到你之前把它打破。
怎麼玩
扭動胯部來控制擋板。每顆新球都會停在擋板上，等你雙手向上出拳才發出去。一塊磚 1 Watt。
越玩越大
每打掉十塊磚就多一顆球，最多同時十二顆。深蹲炸彈要你快速蹲一下，把最下面幾排炸光；黏黏擋板會把球黏住，等你一拳全部發出去。
手臂 · 1 分鐘
新撲撲飛
揮動雙臂，飛起來。
你是一隻小鳥。揮動雙臂往上飛，張開雙臂滑翔，放下手臂俯衝。躲開雲朵、樹木和氣球，沿路把 Watts 抓起來。
怎麼玩
揮動雙臂往上爬升，張開雙臂滑翔，放下手臂俯衝。坐著就搧動手肘。每躲過一次得 1 Watt，每抓到一個 Watt 也一樣。
越玩越大
回合越往後，天空越熱鬧，雲朵會成對出現，中間只留一道縫讓你鑽過去。撞到了會暈個一秒，但不會扣時間。
腿 · 1 分鐘
新單車狂奔
原地跑步，騎上山坡。
Wakefield 騎上他的黃色單車，你的腿就是踏板。原地跑步就能騎，上坡跑快一點，下坡輕鬆騎，衝向跳台還能飛過一道弧形的 Watts。
怎麼玩
原地跑步來踩車。坐著或離鏡頭很近時，就改成擺動手臂。上坡加快，衝向跳台。
越玩越大
騎得越快，掃到的 Watts 越多。登上山頂多得 2 Watts，從跳台空翻得 5 Watts。
Mac 版 Wakeout
Mac 也能玩
你的視訊鏡頭就是搖桿。
同樣的十款遊戲也能在 Mac 上玩。把椅子從辦公桌往後推，讓內建鏡頭找到你，在工作視窗旁邊開一個視窗來玩。一樣的回合，一樣的 Watts，最後一樣有重播。
坐著是一個關卡，不是限制
在這裡就很好玩，退後一步，遊戲就變大。
遊戲會判斷鏡頭看得到你多少，只要求在那個範圍內合理的動作。在辦公桌前，就是手和頭。站起來，膝蓋和髖部就加入了。再退一步，它就會要你踢腿。它從不催你站起來，只是在你站起來時變得更大。
1
近距離
在辦公桌前就很好玩。手和頭都派得上用場。
2
坐著
手臂和頭。手肘和出拳也加入了。
3
站著
膝蓋和髖部加入。再退一步就能踢腿。
4
全身
全身都上場。就是這一關會讓你喘起來。
為什麼是遊戲
因為從來沒有人是被說服去做深蹲的。
跟著影片做，適合你想要有人告訴你該做什麼的時候；遊戲，則適合你不想被指揮的時候。一局擊中目標是兩分鐘用全身出拳、蹲低和閃躲，心跳會跟著上來。你通常笑到沒注意到，這就是整個祕訣。
關於鏡頭，說清楚
所有運算都在你的手機上。
Apple Vision 在裝置上找出你的手、頭和關節。不會上傳任何東西，也不會儲存任何東西。唯一會離開你手機的影片，是你在一局結束後選擇分享的重播，要傳要刪都由你決定。每接住一個一樣能賺 Watts，計入你的一天，跟任何一次 Wakeout 都一樣。
常見問題
體感運動遊戲是什麼？
體感運動遊戲（也叫運動遊戲或 exergame）是用身體動作代替按鈕來玩的電玩。Wakeout 的十款遊戲用鏡頭看你的手、頭、髖部和膝蓋，所以一記出拳、一個深蹲或扭一下胯，就是你的搖桿。一局一到兩分鐘，每一局都算進你的一天。
iPhone 上最好玩的健身遊戲 App 是哪一款？
我們當然有私心，所以直接告訴你該看什麼。遊戲要透過鏡頭讀取你的全身，不用頭戴裝置，也不用手把。一局要短，短到你真的會按下開始。坐著和站著都要能玩。Wakeout 有十款這樣的遊戲，從呼拉圈到打磚塊，每一局都算進你的一天，而且這個 App 拿過 Apple 年度 App。
需要遊戲主機、VR 頭戴裝置或手把嗎？
不用。iPhone 或 iPad 的前鏡頭，或 Mac 的視訊鏡頭，就是全部的設備。它直接在裝置上找出你的手、頭和關節，所以在客廳、辦公桌前或飯店房間都能玩，沒有東西要充電，也沒有東西要配對。
Mac 也能玩體感遊戲嗎？
可以。十款遊戲都能在 Mac 版 Wakeout 上用內建鏡頭來玩。把椅子往後推，讓鏡頭看到你的手臂和頭；要玩站著的遊戲，就再退遠一點。玩完一局跟任何一次 Wakeout 一樣，算進你的一天。
Apple Watch 有運動遊戲嗎？
遊戲需要一個看得到你的鏡頭，所以是在 iPhone、iPad 和 Mac 上玩，手錶本身不能玩。在 Apple Watch 上，Wakeout 會在你的手腕上執行搖動計時器、步行小憩和跟著做的短 Wakeout。手錶負責提醒你，遊戲負責讓動起來變好玩。
一定要站起來才能玩嗎？坐著也能玩嗎？
不用。十款遊戲裡有九款都能坐在辦公桌前，用手臂和頭來玩。往後退能讓遊戲看到你更多，動作也會跟著變多：先是手肘，然後是膝蓋和髖部，再來是踢腿。呼拉圈是唯一一定要站著玩的，深蹲水泵則會要你坐下再站起來。遊戲從不逼你站起來，只是在你站起來時變得更大。
長輩也適合玩這些遊戲嗎？
這些遊戲適合各種體能程度。每一款都能從坐著開始，只用手臂和頭，一局一到兩分鐘，想停就停。呼拉圈和單車狂奔是要站著玩的，所以先試一款坐著玩的。如果你有心臟、關節或平衡方面的狀況，請先問問醫生什麼最適合你。
應該先玩哪一款？
在辦公桌前：氣球雜耍或撲撲飛，只要用到手臂。站著、旁邊有點空間：呼拉圈或單車狂奔。想讓腿有感覺：深蹲水泵。想笑一下：亮晶晶，把泥巴擦掉之後，鏡子裡出現的就是你自己。
鏡頭拍到的畫面會上傳嗎？
不會。所有運算都在你的手機上完成。鏡頭畫面由裝置上的 Apple Vision 讀取，用來找出你的手、頭和關節，絕對不會上傳到任何地方。唯一會離開你手機的影片，是你自己選擇分享的重播，而且是在一局結束之後由你決定。
玩遊戲也算一次 Wakeout 嗎？
算。每接住一個都能賺 Watts，玩完一局會計入你的每日目標和活動日，跟看影片做一次 Wakeout 完全一樣。遊戲給的 Watts 刻意給得很大方。
手機也能玩體感遊戲嗎？需要準備什麼？
可以，只要一台裝了最新版 Wakeout 的 iPhone、iPad 或 Mac、一個可以把手機立起來的地方，再加上鏡頭前面一點點空間。不用 Switch 或其他主機，不用頭戴裝置、手把或任何配件。大約兩公尺的地板就能讓全身入鏡，不過在辦公桌前也能玩。
遊戲是免費的嗎？
Wakeout Pro 第一週免費，十款遊戲都能先玩玩看。之後體感運動遊戲是 Pro 的一部分，一個訂閱就涵蓋 iPhone、iPad、Mac 和 Apple Watch。
體感遊戲算是運動嗎？
一局擊中目標是兩分鐘用全身出拳、蹲低和閃躲。一局單車狂奔是一分鐘的原地跑步，每個上坡都要跑得更快；一局深蹲水泵則是為了裝滿水桶做上一分鐘的深蹲。全身模式玩一局，心跳就會上來。你通常會笑到沒注意到，而這正是重點。