免費的 2 分鐘線上會議破冰

你們的會議，需要動一動。

在 Zoom、Microsoft Teams 或 Google Meet 分享這個分頁，按下開始，全場一起動兩分鐘。

每週例會 · 動一動時間

伸展 · 8 個動作，每個 15 秒

分享怎麼連聲音一起分享
怎麼連聲音一起分享 ↓

線上會議破冰遊戲是什麼？

線上會議破冰遊戲是一種短短的小活動，在會議一開始，或是開到中間大家昏昏欲睡的時候，把全場叫醒。這一個是運動小休息：主持人打開這個頁面，在 Zoom、Microsoft Teams 或 Google Meet 分享這個分頁，大家跟著分享畫面上的動作做 1、2 或 5 分鐘。做完，回到議程。

它是給帶會議的人用的：主管、引導師、講師、老師。動作組合來自 Wakeout，獲 Apple 選為 iPhone 年度 App 的運動小休息 App。免費，沒有人需要安裝任何東西，也沒有人需要做得很好。

作者：，Wakeout 共同創辦人 · 更新於

在 Zoom、Microsoft Teams 和 Google Meet 連聲音一起分享

Zoom

按下分享螢幕的按鈕，選這個瀏覽器視窗或分頁，勾選視窗下方那個分享電腦聲音的選項，再按分享。

Microsoft Teams

按下分享，先打開分享面板上方那個包含電腦音效的開關，再選顯示這個分頁的視窗或螢幕。

Google Meet

按下分享螢幕畫面的按鈕，選擇分享分頁，再選這一個。分享分頁音訊的選項保持開啟就好。

不同版本的按鈕名稱會有一點出入，但做法都一樣：分享這個分頁，並把它的聲音一起分享出去。

大家在同一個房間？那更好。

把這個頁面放上會議室的螢幕或投影機，按下開始就行了。混合式會議也可以用：把分頁分享到線上會議，現場的人看大螢幕就好。

看現場氣氛，選一種來動

三種都是真正的 Wakeout 動作組合。在上面點一個，它就會載入播放器。

坐著

伸展

肩膀、脖子、手腕和脊椎，全部坐在椅子上完成。第一次嘗試，或是團隊比較怕鏡頭的時候，選這個最安心。

動作包括

肩膀向後繞 · 貓牛式 · 看看四周 · 抬頭看 · 抱頭側彎

載入這個休息看完整的運動包: Zoom 會議疲勞

坐著

椅子舞

坐著跳「撐起屋頂」和「小雞舞」，沒有人能正經太久。音樂開大聲一點最好玩。

動作包括

小雞舞 · 過來一起跳 · 雙臂交叉擺動 · 手肘波浪 · 感受節拍

載入這個休息看完整的運動包: 椅子舞

站著

提神

站起來踩方形踏步，再做幾個手臂的大動作，名字像是「簡報清潔」和「議程粉碎」。開太久的會議，就用它重新開機。

動作包括

方形踏步恢復 · 簡報清潔 · 手臂和手部恢復 · 輪流進行 · 膝蓋上提掌聲

載入這個休息看完整的運動包: 會議後恢復

常見問題

線上會議破冰常見問題

Zoom、Microsoft Teams 和 Google Meet 都能用嗎？

可以，其他能分享瀏覽器分頁或視窗的會議工具也都行，例如 Webex 或 Slack 的 huddle。它是一個網頁，不是外掛，所以不需要請 IT 核准任何東西。

大家一定要站起來或打開鏡頭嗎？

不用。伸展和椅子舞都是坐著做的，穿著平常上班的衣服就可以。開不開鏡頭都行，不過有幾個人開著會更好玩。

一次破冰要多久？

按下開始之前，可以選 1、2 或 5 分鐘。對大多數會議來說，兩分鐘剛剛好：夠久，氣氛會變；夠短，不會有人反對。

2 分鐘的運動小休息真的有用嗎？

在我們自己的研究裡，Wakeout App 中來自 5,019 人的 112,031 次回報，有 97% 的人說，做完一段短短的動作後感覺更好了。這量的是心情，不是體能，而會議需要的正是心情。

閱讀《運動零食報告》

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