Kostenloser 2-Minuten-Energizer für Meetings

Euer Meeting braucht eine Wackelpause.

Teile diesen Tab in Zoom, Microsoft Teams oder Google Meet, drück auf Start, und der ganze Call bewegt sich zwei Minuten lang zusammen.

Jour fixe · Bewegte Pause

Dehnen · 8 Übungen, je 15 Sekunden

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So teilst du mit Ton ↓

Was ist ein Energizer für Meetings?

Ein Energizer für Meetings ist eine kurze Aktivität, die eine Runde wach macht, gleich zu Beginn oder irgendwo in der müden Mitte. Dieser hier ist eine bewegte Pause: Wer das Meeting leitet, öffnet diese Seite, teilt den Tab in Zoom, Microsoft Teams oder Google Meet, und alle machen 1, 2 oder 5 Minuten lang nach, was auf dem geteilten Bildschirm läuft. Danach geht es zurück zur Agenda.

Gedacht ist er für alle, die den Call leiten: Teamleads, Moderatorinnen, Trainer, Lehrkräfte. Die Routinen kommen aus Wakeout, der App für Bewegungspausen, die Apple zur iPhone-App des Jahres gekürt hat. Der Energizer ist kostenlos, niemand muss etwas installieren, und niemand muss gut darin sein.

Von , Mitgründer von Wakeout · Aktualisiert am

Mit Ton teilen in Zoom, Microsoft Teams und Google Meet

Zoom

Klick auf Bildschirm freigeben, wähl dieses Browserfenster oder diesen Tab aus, setz unten im Auswahlfenster das Häkchen bei Ton freigeben und klick dann auf Freigeben.

Microsoft Teams

Klick auf Teilen, schalte oben im Freigabebereich die Option ein, die den Sound deines Computers einschließt, und wähl dann das Fenster oder den Bildschirm mit diesem Tab aus.

Google Meet

Klick auf die Schaltfläche zum Teilen des Bildschirms, wähl die Variante für einen einzelnen Tab und dann diesen hier. Lass die Option eingeschaltet, die auch den Ton des Tabs teilt.

Die Schaltflächen heißen je nach App-Version ein bisschen anders. Die Idee bleibt immer dieselbe: diesen Tab teilen und seinen Ton mitschicken.

Alle im selben Raum? Umso besser.

Hol diese Seite auf den Bildschirm im Besprechungsraum oder auf den Beamer und drück auf Start. Für hybride Meetings klappt das auch: Teile den Tab im Call, und der Raum schaut auf den großen Bildschirm.

Such dir den Energizer aus, der zur Runde passt

Alle drei sind echte Wakeout-Routinen. Tipp oben eine an, und sie landet im Player.

Im Sitzen

Dehnen

Schultern, Nacken, Handgelenke und Wirbelsäule, alles vom Stuhl aus. Die sichere Wahl für den ersten Versuch oder ein kamerascheues Team.

Mit dabei

Schultern nach hinten rollen · Katze-Kuh · Umschauen · Blick nach oben · Seitbeugen mit Händen am Hinterkopf

Diese Pause ladenZum ganzen Paket: Zoom-Müdigkeit

Im Sitzen

Stuhltanz

Dach hochstemmen und Ententanz, im Sitzen. Lange bleibt dabei niemand ernst. Am besten mit lauter Musik.

Mit dabei

Ententanz · Komm her und tanz · Arme überkreuzen · Ellbogenwellen · Spür den Beat

Diese Pause ladenZum ganzen Paket: Stuhltanz

Im Stehen

Wach werden

Aufstehen für Boxschritte und große Armbewegungen mit Namen wie PowerPoint abschütteln und Agenda-Schredder. Für das lange Meeting, das einen Neustart braucht.

Mit dabei

Box-Steps zur Erholung · PowerPoint abschütteln · Arme und Hände erholen · Abwechselnd dran · Knieheben mit Applaus

Diese Pause ladenZum ganzen Paket: Erholung nach dem Meeting

Fragen

Häufige Fragen zum Energizer für Meetings

Funktioniert der Energizer in Zoom, Microsoft Teams und Google Meet?

Ja, und in jedem anderen Meeting-Tool, das einen Browser-Tab oder ein Fenster teilen kann, zum Beispiel Webex oder ein Slack-Huddle. Es ist eine Webseite und kein Plug-in, die IT muss also nichts freigeben.

Müssen alle aufstehen oder die Kamera einschalten?

Nein. Dehnen und Stuhltanz macht ihr im Sitzen, und alles geht in ganz normaler Bürokleidung. Kameras sind freiwillig. Mehr Spaß macht es, wenn ein paar an sind.

Wie lange dauert ein Energizer?

Wähl 1, 2 oder 5 Minuten, bevor du auf Start drückst. Zwei Minuten passen für die meisten Meetings am besten: lang genug, um die Stimmung zu drehen, und kurz genug, dass niemand etwas dagegen hat.

Bringt eine bewegte Pause von 2 Minuten überhaupt etwas?

In unserer eigenen Auswertung von 112.031 Check-ins von 5.019 Menschen in der Wakeout-App gaben 97 % an, sich direkt nach einer kurzen Routine besser zu fühlen. Gemessen wird damit die Stimmung und nicht die Fitness, und die Stimmung ist genau das, was ein Meeting braucht.

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