Übungen am Schreibtisch, die sich wie Spielen anfühlen.
Dein Körper will sich schon seit ungefähr 9:40 Uhr heute Morgen bewegen. Wakeout antwortet mit kleinen Bewegungspausen, die sich wie Spielen anfühlen: Übungen von einer Minute, jeden Tag eine neue Challenge und Spiele, die du mit dem ganzen Körper spielst, genau da, wo du gerade bist.
Am Computer? Hol dir die kostenlose Chrome-Erweiterung und wackel zwischen zwei Tabs.
Zehn Bewegungsspiele
Spiele, die du mit dem Körper spielst.
Handy aufstellen, einen Schritt zurück, beide Hände hoch. Die Kamera macht dich zum Controller: boxen, rudern, einen Hula-Hoop-Reifen kreisen lassen, mit den Armen fliegen, Hügel hinaufstrampeln. Jeder Treffer zählt für deinen Tag, und am Ende jeder Runde gibt es eine Wiederholung, die du garantiert jemandem schickst.
Triff den Punkt
2 Minuten
Boxen, kicken, ducken.Leuchtende Punkte erscheinen für deine Hände, deinen Kopf, deine Knie und Ellbogen. Triff sie so schnell du kannst, duck dich unter dem roten Balken weg und weich der Wand aus. Mit jedem Schritt zurück wird das Spiel größer.
Untertassen-Punch
1 Minute
Lenken mit dem Körper, feuern mit der Faust.Zwei Kanonen, eine pro Arm. Lenk das Schiff mit dem Kopf oder den Hüften, box nach oben, um zu feuern, und box schneller, um schneller zu feuern. Eine Minute, so viele Wellen fliegender Untertassen, wie du schaffst.
Durch die Stromschnellen
1 bis 2 Minuten
Ruder flussaufwärts. Schnapp dir die Watts, weich den Felsen aus.Streck die Arme nach oben und zieh sie runter, um zu rudern. Beide Arme fahren geradeaus, ein Arm lenkt. Schnapp dir die Watts, weich Felsen und Baumstämmen aus und versuch, deinen Rhythmus zu halten, auch wenn der Fluss es nicht tut.
Ballon-Jonglage
1 Minute
Ein Ballon. Deine Hände. Lass ihn nicht fallen.Deine Handflächen sind die Schläger. Schlag den Ballon mit einer der beiden Hände nach oben oder zur Seite und halt ihn in der Luft. Fällt er runter, platzt er, und der nächste schwebt in einer neuen Form herein.
Kniebeugen-Wasserpumpe
1 Minute
Kniebeugen zum Pumpen. Füll den Eimer.Geh in die Hocke, um die Pumpe zu drücken, und steh auf, um den nächsten Pumpstoß zu holen. Am Schreibtisch: hinsetzen und aufstehen. Jeder volle Eimer bringt 10 Watts.
Hula-Hoop
1 Minute
Schwing die Hüften. Halt den Reifen oben.Ein Reifen hängt um deine Hüften. Schwing sie von Seite zu Seite, weit und gleichmäßig, und er dreht sich. Hörst du auf, fällt er: Schwing wieder, um ihn aufzuheben. Wie viele Drehungen schaffst du?
Blitzblank
1 Minute
Deine Hände sind Schwämme.Ein schlammiger Spiegel bedeckt den Bildschirm. Wisch ihn mit den Händen sauber, und dahinter kommst du zum Vorschein. Jeder Wisch hinterlässt eine saubere Spur, und der Schlamm tropft, also putz von oben nach unten.
Mauerknacker
1 Minute
Du bist das Paddel.Der Klassiker, mit dem Körper gespielt. Lenk das Paddel mit den Hüften oder im Sitzen mit dem Kopf, box mit beiden Händen nach oben, um den Ball abzuschießen, und knack die Mauer, bevor sie bei dir ankommt.
Flattern & Fliegen
1 Minute
Flattere mit den Armen. Flieg.Du bist ein kleiner Vogel. Flattere mit den Armen, um aufzusteigen, streck sie weit aus, um zu gleiten, und lass sie sinken, um abzutauchen. Weich Wolken, Bäumen und Ballons aus und schnapp dir unterwegs die Watts.
Fahrrad-Lauf
1 Minute
Lauf auf der Stelle. Strampel die Hügel hoch.Wakefield sitzt auf seinem gelben Fahrrad, und deine Beine sind die Pedale. Lauf auf der Stelle, um zu fahren, schneller die Hügel hoch, locker bergab, und sprinte auf eine Rampe zu, um durch einen Bogen aus Watts zu fliegen.
Funktioniert wunderbar im Sitzen. Alles läuft auf deinem Handy, nichts wird hochgeladen. In Wakeout Pro enthalten, die erste Woche gratis.
Zoom-Müdigkeit
Schultern nach hinten rollen
Das neue Wakeout
Ein Button. Eine Challenge. Ein Ring zum Füllen.
Jetzt bewegen
Ein riesiger Button. Drück ihn, und Wakeout sucht dir eine Ein-Minuten-Übung aus deinem Mix aus: im Sitzen, im Stehen, Tanzen, albern und lustig, für die Generation 60+, ganz wie du uns gesagt hast, was dein Körper braucht. Na los, drück schon.
Tägliche Bewegungs-Challenge
Jeden Morgen eine neue Challenge, höchstens eine Minute lang. 20 Armkreise. 30 Sekunden Wandsitzen. 45 Sekunden tanzen. Klein genug, dass du fertig bist, bevor dein Kaffee kalt wird.
Watts
Jede Bewegung bringt dir Watts. Wakeouts, Spiele, Treppen, der Weg zum Bäcker mit dem guten Kaffee: Alles, was Apple Health mitbekommt, füllt deinen Tagesring.
Tägliche Bewegungs-Challenge
Jeden Morgen eine neue Challenge. Eine Minute oder weniger.
Eine Übung, ein Timer, eine kleine Mutprobe, und morgen kommt die nächste. Heute steht eine ganze Minute auf einem Bein an, gestern war es eine gehaltene Kniebeuge ohne rettende Wand im Rücken. Die Challenges sind klein genug, dass du fertig bist, bevor dein Kaffee kalt wird, und gerade schwer genug, dass du es danach jemandem erzählen willst.
45 Sekunden Kniebeuge halten
45 Sek.
Der Baum
45 Sek.
Balance mit geschlossenen Augen
30 Sek.
Drei weitere aus dem Kalender. Es gibt Dutzende, und es kommen ständig neue dazu.
Heutige Challenge
Eine ganze Minute auf einem Bein
Stell dich auf ein Bein, nimm die Arme zu Hilfe, wenn du magst, und lass den anderen Fuß bloß nicht den Boden berühren.
Anschauen, mitmachen
3.000 kleine Übungen. Gewackel inklusive.
Einfache Bewegungen, die dein Körper schon kennt. Nichts zu lernen, keine Matte auszurollen. Mach einfach der kleinen Person im Video nach und wackel auf deinem Stuhl herum wie der liebenswerte Bürokobold, der du bist.
4 Point Head Movement
Neck Relief
Arm Up Bows
Back Pain
Bent Left Leg Foot Reach
Lower Back Tension Release
Das sind 25 von über 3.000 Übungen. Mehr, als du je brauchen wirst. Genau darum geht es.
Neu hier? Fang mit den 30 Übungen am Schreibtisch an, die wir mit Videos für dich ausgesucht haben.
Fang mit dem an, wonach dein Körper fragt
Die Pakete, zu denen alle zuerst greifen.
14 ÜbungenNackenentlastung
Gezielte Bewegungen und Dehnungen, die deinem verspannten Nacken schnell Erleichterung bringen.
16 ÜbungenRückenschmerzen
Sanfte Bewegungen, die Verspannungen im oberen und unteren Rücken lösen.
11 ÜbungenEnergie für den Nachmittag
Belebende Bewegungen gegen das 15-Uhr-Tief, die dir am Nachmittag neue Energie geben.
14 ÜbungenZoom-Müdigkeit
Unauffällige Übungen am Schreibtisch gegen Meeting-Müdigkeit, perfekt für die Minuten zwischen zwei Calls.
15 ÜbungenHüftschmerzen
Übungen, die Verspannungen in der Hüfte lösen und das Gelenk wieder beweglicher machen.
21 ÜbungenHeimliche Fußparty
Unauffällige Fußübungen unter dem Schreibtisch, die heimlich die Durchblutung und deine Energie ankurbeln.
Kennt die Uhrzeit
Morgens, mittags, abends: Die App ändert sich mit dem Licht.
Wakeout wacht warm auf, arbeitet hell und fährt im Dunkeln runter. Die Übungen ändern sich mit: Energie und Beweglichkeit zum Aufwachen, Entlastung und Fokus zum Durchstarten, Ruhe zum Entspannen. Erstaunlich rücksichtsvoll für ein Handy.
Morgens
Bewegung zum Aufwachen
- Energie
- Beweglichkeit
- Gute Laune
Mittags
Bewegung zum Durchstarten
- Energie
- Entlastung
- Fokus
Abends
Bewegung zum Entspannen
- Ruhe
- Stressabbau
- Erholung
Die Erinnerung ist das Herzstück
Die meisten Erinnerungs-Apps sind Timer. Wakeout liest deinen Tag.
Wir verbinden uns mit Apple Health und wissen dadurch, wann du wirklich stillgesessen hast. Also gibt es kein blindes Piepen alle 30 Minuten und kein Genörgel mitten in deinem Mittagsspaziergang. Jede Erinnerung endet mit einer Übung von 30 Sekunden statt mit einer Dehnung, die du sowieso auslässt.
Liest Apple Health
Schritte, Gehminuten, Stehstunden. Wakeout meldet sich nur, wenn die Daten sagen, dass du wirklich zu lange gesessen hast.
Du legst das Zeitfenster fest
Erinnerungen kommen nur in den Stunden, die du auswählst, und nie, während du schläfst. Alle 15, 25 oder 60 Minuten, ganz wie du willst.
Echte Bewegung statt Pflichtdehnung
Jede Erinnerung endet mit einem Wakeout von 30 Sekunden aus 102 Paketen: Rückenschmerzen, Nackenverspannung, müde Augen, Energie für den Nachmittag.
So funktioniert's
Vier Wege rein, eine Minute später wieder raus, und das alles in Hausschuhen.
Verrat uns deinen Mix
Im Sitzen, im Stehen, gegen Schmerzen, Tanzen, albern und lustig. Wähl aus, was dein Körper braucht, und streich, was er nicht braucht.
Drück auf Jetzt bewegen
Ein Button, eine Minute, eine Übung, die für dich ausgesucht wird. Einfach wiederholen, sobald der Nebel im Kopf aufzieht.
Oder spiel ein Spiel
Stell das Handy auf und sammle mit dem ganzen Körper ein paar Watts. Höchstens zwei Minuten.
Sieh zu, wie sich der Ring füllt
Jede Bewegung bringt Watts. Schließ den Ring, halte deine Serie und fühl dich wieder wie ein Mensch.
Ein anderer Ansatz
Bewegung als Spiel, nicht als Strafe.
Du öffnest Wakeout nicht, um Sport zu machen. Du öffnest es, weil deine Schultern zu Beton geworden sind und dein Gehirn nur noch lädt. Eine Minute, ein bisschen Wackeln, vielleicht eine Runde Untertassen-Punch, und schon bist du wieder ein Mensch. Ohne schlechtes Gewissen, ohne Fitnessstudio, ohne Funktionsshirt.
Unsere Philosophie
Dein Körper will sich längst bewegen. Wir machen es nur lustig.
Die Fitnessbranche erzählt dir, dein Körper sei faul und brauche Disziplin, um auf Linie zu kommen. „Ohne Fleiß kein Preis“ ist nichts anderes als ein schlechtes Gewissen im Muskelshirt.
Wir glauben etwas Seltsameres: Dein Körper bittet schon den ganzen Tag darum, sich zu bewegen, durch den steifen Nacken und das Nachmittagstief hindurch, und alles, was er braucht, ist ein Vorwand, der sich wie Spielen anfühlt. Wakeout ist dieser Vorwand.
Wir räumen die Hindernisse weg und bringen den Spaß mit. Mehr nicht.
Die ganze Streitschrift lesen4,8
Bewertung im App Store
10 Mio.+
absolvierte Wakeouts
10
Spiele für den ganzen Körper
150+
Länder, in denen gewackelt wird
Warum Wakeout
Bewegung, die wirklich in deinen Tag passt
Keine Geräte. Keine besonderen Klamotten. Keine Anfahrt. Nur du, ein bisschen Boden und dein seltsamer, wunderbarer Körper.
Funktioniert überall
Schreibtisch, Sofa, Bett, Flughafen-Lounge. Wakeouts sind für echte Räume gemacht, nicht für die Hantelbank.
Im Sitzen oder im Stehen
Beides zählt. Jede Übung und jedes Spiel funktioniert im Sitzen. Ob du dich dafür hinlegst, klärst du am besten mit deiner Chefin oder deinem Chef.
Spiele inklusive
Triff den Punkt, Untertassen-Punch, Durch die Stromschnellen, Ballon-Jonglage, Kniebeugen-Wasserpumpe. Deine Handykamera ist der Controller, dein Wohnzimmer die Spielhalle.
Genau das, was du brauchst
Energie, Entlastung, Fokus, Ruhe. Verrat Wakeout deinen Mix, und Jetzt bewegen übernimmt die Auswahl, mit einer kleinen Portion Zufall obendrauf.
Anleitung per Video
Kurze, klare Videos, damit du nie rätseln musst, ob du es richtig machst. (Machst du.)
Widgets, Watch, eigene Icons
Dein Ring auf dem Sperrbildschirm, deine Übungen am Handgelenk und ein App-Icon, das zu deiner Laune passt.
Ja, Apple hat der Wackel-App einen Preis verliehen.
Apple hat Wakeout zur App of the Year gekürt, weil sie Bewegung für alle und überall zugänglich macht. Nicht als Fitness-App, sondern als etwas völlig anderes, im besten Sinne ein bisschen durchgeknallt.
Was andere sagen
Echte Menschen. Echtes Gewackel.
„Ich dachte immer, ich brauche eine Stunde im Fitnessstudio, um mich gut zu fühlen. Dabei drehen drei Minuten Wackeln meinen ganzen Nachmittag um.“
Sarah M.
Arbeitet remote
„Es geht nicht darum, fit zu werden. Es geht darum, sich nach einem ganzen Tag am Schreibtisch wieder wie ein Mensch zu fühlen. Genau das habe ich gebraucht.“
James K.
Softwareentwickler
„Meine Rückenschmerzen sind verschwunden, seit ich Wakeout-Pausen mache. Nicht durch harte Workouts, sondern weil ich mich endlich wirklich bewege.“
Maria L.
Buchhalterin
„Ich habe jede Fitness-App ausprobiert. Wakeout ist die einzige, bei der ich kein schlechtes Gewissen bekomme. Sie hilft mir einfach, mich besser zu fühlen.“
David R.
Lehrer
„Die Frage ‚Was brauchst du?‘ hat alles verändert. Ich war nicht faul, ich brauchte nur den richtigen Anstoß.“
Anna T.
Freiberufliche Designerin
„Meine Kinder verlangen nach ‚Wakeouts‘, wenn sie die Wände hochgehen. Das ist jetzt der Reset-Knopf unserer Familie.“
Michael P.
Vater von drei Kindern
Pedro & Andres
Über die Gründer
Wir haben gebaut, was wir selbst gebraucht haben.
Pedro und Andres sind seit ihrer Kindheit befreundet. Verschiedene Wege, dieselbe Entdeckung: Als das Leben schwer wurde, hat Bewegung sie zurückgeholt.
Keine harten Workouts, keine Fitnessstudio-Kultur, sondern einfache, leicht alberne, natürliche Bewegung, die dein Körper schon kennt und bei der du lachen musst, während sich der Nebel im Kopf lichtet.
Wakeout gibt es, weil wir uns genau das gewünscht hätten. Jetzt gehört es dir.
Dein Browser, nur dass er dich zum Wackeln bringt.
Jeder neue Tab wird zu einem kleinen Neustart. Instagram, YouTube und all deine anderen Ablenkungsmaschinen leiten auf eine kurze Wackelpause um. Wieder rein kommst du nur, wenn du dich wirklich bewegst.
- Website-Blocker mit 30 vorinstallierten Seiten
- Regelmäßiger Bewegungstimer, während du arbeitest
- Hält sich an deine Arbeitszeiten, kein Genörgel am Wochenende
Erwischt!
Erst bewegen, dann youtube.com.
Brauchst du einen Notausgang?
Eine ganze Spielhalle für die Hosentasche.
iPhone, iPad, Apple Watch. 3.000 Übungen, jeden Morgen eine Challenge und zehn Spiele, bei denen dein Wohnzimmer zum Controller wird. Apple hat sie zur App of the Year gekürt, und wir können es immer noch nicht glauben.