Rückenschmerzen

Warum das passiert

Rückenschmerzen vom Sitzen, die sich überall breitmachen, sind selten nur ein Problem. Sie sind die Summe aus mehreren: Der große Hüftbeuger (der Iliopsoas) verkürzt sich nach Stunden in gebeugter Haltung, die Gesäßmuskeln schalten mangels Streckung ab, die Rückenstrecker im Lendenbereich halten den Oberkörper mit Dauerspannung aufrecht, und die Brustwirbelsäule versteift sich in der leicht nach vorn gekrümmten Bildschirmhaltung. Um 16 Uhr trägt die ganze Rückseite deines Körpers eine Last, für die sie im Stillstand nie gedacht war. Dieses Paket nimmt sich deshalb den ganzen Rücken vor, oben und unten zusammen, statt nur eine Stelle herauszugreifen, denn wer nur den Lendenbereich behandelt, während die Brustwirbelsäule festsitzt, hat die Kreuzschmerzen bald wieder. Sechzehn Übungen im Sitzen und Stehen mobilisieren die Wirbelsäule Abschnitt für Abschnitt, öffnen die Hüften, damit der untere Rücken nicht mehr gegen sie ankämpfen muss, und strecken die Brustwirbelsäule, die von zu niedrigen Monitoren zuverlässig rund gedrückt wird. Erleichterung, die bleibt, heißt: die ganze Kette bewegen, nicht nur die Stelle, die wehtut.