Kostenlose Tools für Bewegungspausen online
Alles hier läuft sofort, in diesem Browser. Such dir eins aus und beweg dich eine Minute lang.
Gleich mitmachen
Start drücken und mitmachen.
Glücksrad für Bewegungspausen
Dreh am Rad und mach die Übung, bei der es stehen bleibt.
Energizer für Meetings
Teil deinen Bildschirm, und der ganze Call bewegt sich zwei Minuten lang.
Atemübungen mit Bewegung
Wähl Runterkommen, Vor dem Schlafen oder Wach werden und atme zu einer langsamen Bewegung mit.
Übungsbibliothek
101 kurze Routinen, sortiert nach dem, was du gerade brauchst. Eine öffnen, Start drücken und 1, 2 oder 5 Minuten mitmachen.
Ausdrucken
Für Wände, Kühlschränke und Teeküchen.
Sitzgymnastik für Senioren
20 Übungen im Sitzen mit Video, dazu ein PDF mit Bildern zum Ausdrucken für die Kühlschranktür.
Was das hier ist
Das sind kostenlose Tools für Bewegungspausen: kleine Seiten, die dir eine kurze Übung in die Hand drücken, damit du dir keine ausdenken musst. Sie sind für alle da, die den Großteil des Tages sitzen, und für alle, die ein Meeting, eine Klasse oder eine Familie für eine Minute von den Stühlen holen sollen. Alle stammen von Wakeout, der App mit über 3.000 Übungen, die Apple zur iPhone-App des Jahres gekürt hat, für iPhone, iPad, Mac und Apple Watch.
Wakeout ladenFragen zu den Tools
Mit welchem Tool fange ich am besten an?
Allein am Schreibtisch drehst du am Glücksrad für Bewegungspausen. Im Call teilst du den Energizer für Meetings. Wenn du aufgedreht bist oder gleich ins Bett willst, probier die Atemübungen mit Bewegung. Und wenn du schon weißt, wo es zwickt, geh in die Übungsbibliothek und nimm die Routine, die genau so heißt.
Eignen sich die Tools für Bewegungspausen in der Schule oder im Team?
Ja. Hol das Glücksrad oder den Energizer für Meetings auf einen Bildschirm, den alle sehen, und lass eine Person auf den Knopf drücken. Die Poster sind für die Wand, für die Tage, an denen der Beamer nicht mitspielt.
Wie lange dauert eine Bewegungspause?
Eine Minute zählt schon. Bei den Routinen, die auf der Seite laufen, wählst du 1, 2 oder 5 Minuten, bevor du auf Start drückst. Es kontrolliert auch niemand, was du genommen hast.