Pausa activa virtual de 2 minutos, gratis
Comparte esta pestaña en Zoom, Microsoft Teams o Google Meet, pulsa Empezar y toda la llamada se mueve a la vez durante dos minutos.
Estiramiento · 8 ejercicios, 15 segundos cada uno
Una pausa activa virtual es una actividad corta que despierta a un grupo al empezar una reunión en línea o en esa mitad en la que a todos les da sueño. Esta es de movimiento: quien dirige abre esta página, comparte la pestaña en Zoom, Microsoft Teams o Google Meet, y todos copian los ejercicios de la pantalla compartida durante 1, 2 o 5 minutos. Después vuelven al orden del día.
Es para quien dirige la llamada: líderes de equipo, facilitadores, capacitadores, docentes. Las rutinas vienen de Wakeout, la app de pausas activas que Apple eligió App del Año para iPhone. Es gratis, nadie instala nada y a nadie le tiene que salir bien.
Por Pedro Wunderlich, Cofundador de Wakeout · Actualizado el
Preguntas
Sí, y en cualquier otra herramienta de reuniones que permita compartir una pestaña o una ventana del navegador, como Webex o una llamada de Slack. Es una página web, no un complemento, así que el departamento de sistemas no tiene nada que aprobar.
No. Estiramiento y Baile en silla se hacen sentados, y todo se puede hacer con la ropa normal de trabajo. La cámara es opcional, aunque es más divertido cuando hay unas cuantas encendidas.
Elige 1, 2 o 5 minutos antes de pulsar Empezar. Dos minutos es el punto justo para casi cualquier reunión: lo bastante largo para cambiar el ánimo y lo bastante corto para que nadie proteste.
En nuestro propio estudio, con 112.031 respuestas de 5019 personas en la app Wakeout, el 97 % dijo sentirse mejor justo después de una rutina corta. Eso mide el ánimo, no la condición física, y el ánimo es justo lo que le hace falta a una reunión.
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