Wakeout 不是在跟健身房作對。我們對抗的，是健身文化對你和自己身體之間關係所造成的傷害。接下來，我們就把話說清楚。
第一章
看看健身文化要你做些什麼。去一個特別的地方，穿特別的衣服，用特別的器材，在特別的時間。健身房不只是健身房，而是一座神殿，你走進去，好洗淨那個平常不運動的自己。
它的前提是你的身體有缺陷：懶惰、抗拒，想窩在沙發上吃零食就是一種罪，必須用紀律把它管教成形。「沒有痛苦，就沒有收穫」，根本是穿著運動服的苦行。
私人教練成了神父，鏡子成了祭壇，罪惡感則免費供應、無限暢飲。
第二章
有個瘋狂的想法：你的身體沒有墮落，它沒有在跟你作對，也沒有在密謀破壞你的新年新希望。它本來就想動，而且一直都想。
它只是被一種以椅子為中心的文化悄悄綁架了，這種文化把所有的活動都塞進一個叫「健身房」的專門房間，然後在你沒去的時候讓你覺得愧疚。
Wakeout 不是在教你的身體怎麼動，而是把擋在它前面的東西搬開。
第三章
你不需要符合哪本雜誌封面的標準。你動，是為了讓自己隨時找得到自己：清醒、有能力、醒著，還勉強願意回幾封信。
一個不再動的身體，會慢慢被佔領：被僵硬、被腦霧，被每一場沒消化完的視訊會議留下的沉積物。一天裡分散做幾次小小的動一動，就能讓通道保持暢通。整個祕訣就是這樣。
動著的身體，就會溫柔地、不怎麼光鮮地，好好活著。
第四章
活動不是思考之前的暖身儀式，活動本身就是思考。不是比喻，是字面上的意思。我們是認真的。
當你散步時卡住的想法鬆開了，不是那段散步「幫你準備好」迎接那個想法，而是那段散步本身就是想法抵達的過程。當你伸展時焦慮變軟了，伸展也不是一種症狀管理技巧，而是身體替大腦把一個想不完的念頭想完了。
你的心不是住在一副肉殼裡的幽靈，而是一整個連在一起的狀態。所以，就照這樣動一動吧。
第五章
不是欠你的醫生，不是欠你的前任，不是欠演算法，也不是欠過年聚餐時說了那句話的親戚。
那是你欠自己的。不是當作懲罰，不是為了被看見而做準備，也不是夏天前的減肥恐慌。它是一個小小的、不性感、再基本不過的舉動：跟那個背著你走了一整天的身體打聲招呼。
你的身體想動，Wakeout 只是讓開，不擋它的路。
變成按鈕的哲學
你打開 Wakeout 不是為了運動，而是因為你想要感覺不一樣。我們就從那裡開始。
兩種都可以，躺著也算。沒有難度階梯，也不用努力解鎖「真正的」版本。
那就是成就。我們不會把你的身體遊戲化，它已經夠辛苦了。
你的需要在一天裡會變，我們的答案也應該跟著變。早上的你和下午四點的你，根本是兩個不同的人。