Salute della colonna vertebrale

Perché succede

La colonna vertebrale è una pila di 33 vertebre separate da dischi che dipendono dal movimento per la loro nutrizione. A differenza della maggior parte dei tessuti, i dischi spinali non hanno afflusso di sangue diretto: ricevono ossigeno e nutrienti attraverso un'azione di pompaggio che accade solo quando la colonna vertebrale si piega, si estende e ruota. Ore di sedentarietà statica privano questi dischi di nutrienti, il che è uno dei motivi per cui i problemi cronici di schiena bassa sono così comuni tra chi lavora al pc. Gli esercizi classici sul tappeto come gatto-mucca e cobra non sono semplici allungamenti: sono un lavoro di mobilità segmentale che guida ogni vertebra attraverso il suo intero range e favorisce lo scambio di fluidi in ogni disco. Questo pacchetto è una manutenzione spinale di livello professionale, il tipo di movimento che i fisioterapisti prescrivono, adattato per l'auto-pratica su un tappeto a casa. Richiede spazio per stendersi, il che lo rende impraticabile durante la giornata lavorativa, ma è uno degli investimenti di movimento con il massimo ritorno per chiunque il cui lavoro comporti una sedentarietà prolungata. Meglio cinque minuti al giorno che trenta minuti una volta alla settimana.