Saúde da Coluna

Por que isso acontece

A coluna é uma pilha de 33 vértebras separadas por discos que dependem do movimento para sua nutrição. Ao contrário de a maioria dos tecidos, os discos espinhais não têm suprimento sanguíneo direto, recebem oxigênio e nutrientes através de uma ação de bombeamento que acontece apenas quando a coluna se dobra, estende e gira. Horas de posição estática sentado privam esses discos de nutrientes, que é uma das razões pelas quais problemas crônicos na região lombar são tão comuns em quem trabalha sentado. Exercícios clássicos de tapete como Gato e Vaca e Cobra não são apenas alongamentos, são trabalhos de mobilidade segmentada que fazem cada vértebra passar por sua amplitude completa e impulsionam a troca de fluidos em cada disco. Este pacote é manutenção profissional da coluna, o tipo de movimento que fisioterapeutas prescrevem, adaptado para praticar sozinho em um tapete em casa. Requer espaço no chão e disposição para deitar, o que afasta do uso durante o expediente, mas é um dos maiores retornos de movimento para quem passa muito tempo sentado. Melhor fazer 5 minutos diariamente do que 30 minutos uma vez por semana.