Schreibtisch-Power

Warum das passiert

Schreibtisch, Stuhl und die Büromöbel drumherum sind als Trainingsgeräte viel vielseitiger, als die meisten denken. An einer stabilen Schreibtischkante machst du schräge Liegestütze, die Brust und Trizeps mit echtem Widerstand fordern. Ein Stuhl ohne Armlehnen ermöglicht Trizeps-Dips, bei denen dein Körpergewicht genauso arbeitet wie am Dip-Barren. Ein Türrahmen eignet sich für statisches Rudern. Dieses Paket hört auf, so zu tun, als wäre das Büro nur für leichte Bewegung da, und behandelt es als echten Kraftraum. Das Prinzip ist dasselbe wie beim Krafttraining im Studio: steigende Belastung für Muskeln, die sonst acht Stunden nichts tun. Menschen mit Schreibtischjob verlieren pro Jahr im Sitzen etwa ein halbes Prozent Muskelmasse, und kurze, intensive Kraftrunden über den Tag verteilt bremsen diesen Abbau spürbar. Vier Minuten davon, zweimal am Tag, sind mehr Krafttraining, als die meisten Büromenschen in einer ganzen Woche bekommen.