Pacchetto Wakeout · 14 esercizi

Mosse da papà

Mosse da ballo classico ispirati ai papà, che uniscono l'umorismo all'esercizio efficace.

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Perfetto per quando…

Vuoi una pausa di ballo che ti faccia ridere tra un compito e l'altro, di quelle che nessuno scambierebbe mai per un allenamento.

Perché succede

Ballare male di proposito è uno degli interventi per migliorare l'umore più efficienti che esistono, e c'è una ragione. Il movimento coordinato, soprattutto quello ritmico, su tutto il corpo e leggermente fuori tempo, attiva il rilascio di dopamina nello striato e il sistema dei neuroni specchio in modo da produrre un miglioramento dell'umore misurabile in pochi minuti. Aggiungi l'umorismo autoironico delle mosse da ballo deliberatamente orribili e ottieni il vantaggio aggiuntivo del rilascio di endorfine causato dalla risata e una riduzione del cortisolo. Il punto non è la coreografia. Il punto è che impegnarsi in una spalla tremolante spettacolarmente brutta nella tua cucina attiva circuiti motori e di gratificazione simultaneamente, e questa combinazione è straordinariamente efficace per scrollarsi di dosso un pomeriggio bloccato. Questo pacchetto abbraccia l'assurdità. Nessuno ti guarda. Se qualcuno lo fa, riderà, e anche questo va bene.

Info su questa routine

Ideale quando hai bisogno di cambiare umore e hai uno spazio privato dove fare brutta figura. Tutti i movimenti sono in piedi e durano circa quattro minuti. Salta questo pacchetto se hai un infortunio acuto al ginocchio, all'anca o alla caviglia che non sopporta gli spostamenti laterali del peso: c'è molto oscillamento dell'anca e trasferimento di peso. Sicuro in gravidanza con ampiezza ridotta. Niente di tutto questo è istruzione di ballo. È il permesso di agitarsi di proposito, che di per sé è medicina.

La routine

14 esercizi in questo pacchetto

Lo sfidante

Il passo incrociato

Il papà

Il battito del tallone

Il calcio pugno

Il cavallerizzo

Altri 8 in questo pacchetto

Sblocca la routine completa.

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Usa questo pacchetto quando hai bisogno di…

Pensato per questi momenti

Carica di energia

Mosse ad alta energia che puoi fare da seduto o in piedi, come pugni e calci da seduti, direttamente alla tua scrivania quando hai bisogno di una spinta.

Perché questo pacchetto: Mosse da ballo da papà giocose come Il pugno al cielo e Il calcio pugno ti fanno saltellare, così la tua energia sale mentre sei occupato a sorridere.

Alzati

Mosse più intense che ti mettono in piedi, dai flussi da seduto a in piedi alle mosse per la scrivania regolabile in altezza.

Perché questo pacchetto: Ogni mossa qui è un movimento da ballo in piedi, quindi Il robot e La torsione ti mettono su i piedi per un divertimento energizzante su tutto il corpo.

Sveglia le gambe

Mosse per le gambe ad alta intensità, da seduto o in piedi, compresi calci, movimenti da seduto a in piedi e mosse con la sedia da ufficio che mettono le gambe al lavoro.

Perché questo pacchetto: I passi, gli affondo e il lavoro ritmico dei piedi in mosse come Il passo incrociato, Il passo laterale e Il battito del tallone svegliano le tue gambe mantenendo le cose divertenti.

Migliora l'umore

Mosse giocose per quando l'umore cala al lavoro, dalla danza ai finti pugni, calci e un po' di divertimento con la sedia da ufficio.

Perché questo pacchetto: È difficile rimanere di cattivo umore mentre fai Il papà e L'onda, e queste mosse da ballo sciocche e giocose sono qui per darti un'alzata di morale.

Domande frequenti

Cosa ci chiedono su mosse da papà

Perché ballare male migliora il mio umore?

Il movimento ritmico su tutto il corpo attiva il rilascio di dopamina nei gangli della base, e l'assurdità autoironica aggiunge il rilascio di endorfine dalla risata. La combinazione è straordinariamente efficace per i cambiamenti di umore a breve termine perché colpisce sia i percorsi di gratificazione che quelli di riduzione dello stress contemporaneamente. Ballare bene richiede concentrazione, che può aumentare effettivamente lo stress in chi non sa ballare; ballare male di proposito rimuove completamente la pressione della performance, ecco perché funziona anche per persone che insistono nel dire che non sanno ballare.

Ho bisogno di ritmo o di abilità di ballo?

No, il pacchetto è progettato sul presupposto opposto. I movimenti sono deliberatamente non raffinati, e l'umorismo del pacchetto è che una buona esecuzione rovinerebbe effettivamente l'esperienza. Quello che conta è che muovi tutto il tuo corpo a tempo, non che sembri bello mentre lo fai. Se hai due gambe che funzionano e puoi battere le mani approssimativamente a tempo, hai tutto quello che serve. Le persone che traggono più vantaggio da questo pacchetto sono quelle che insistono nel dire che non sanno ballare.

È davvero esercizio o solo divertimento?

È entrambi. Quattro minuti di movimento sostenuto su tutto il corpo fa salire la frequenza cardiaca in una zona di cardio leggera, coinvolge tutta la catena cinetica e produce veri benefici metabolici e circolatori. Il fatto che sia divertente è una caratteristica, non un difetto: l'esercizio che farai effettivamente è meglio di quello che non farai. Per cardio più atletico con una cornice altrettanto giocosa, prova il pacchetto Funrobics.

E se sono circondato da altre persone e non posso fare lo sciocco?

Conserva questo per i momenti privati, è quando funziona meglio comunque. Per energizzarti in spazi pubblici, il pacchetto Bar è progettato per la discrezione, oppure Boxe da seduti per cardio da seduti che non richiede di fare una brutta figura. Mosse da papà è fondamentalmente su come darti il permesso di non preoccuparti di come sembra; è molto più difficile da richiamare con testimoni.