Collo e spalle

Perché succede

La tensione al collo e alle spalle è il marchio distintivo della vita d'ufficio moderna, e di solito non è davvero un problema al collo. Il trapezio superiore, l'elevatore della scapola e gli scaleni si attaccano sia alla colonna cervicale che alla cintura scapolare, il che significa che quando un'area si irrigidisce, l'altra la segue entro poche ore. Digitare con le spalle sollevate carica il collo; fissare un laptop sotto l'altezza degli occhi carica le spalle. Alla fine di una tipica settimana lavorativa, la maggior parte di chi lavora alla scrivania porta una tensione di basso grado in entrambe le regioni, non perché nessuna delle due sia effettivamente infortunata ma perché l'intera zona superiore sta mantenendo una postura per cui non è stata progettata. Questo pacchetto adotta un approccio preventivo e di mantenimento: una mobilità gentile in entrambe le regioni, fatta regolarmente, per evitare che la tensione si accumuli in qualcosa di più acuto. È la routine breve e costante che impedisce alla rigidità di collo e spalle di diventare quella cosa che devi sistemare una volta che è già andata troppo oltre.