Pacchetto Wakeout · 86 esercizi
Movimenti divertenti dal divano che portano attività nel tempo libero.
Perfetto per quando…
Sei comodamente seduto sul divano in una pigra mattina e hai voglia di muoverti un po' senza abbandonare i cuscini.
Perché succede
Il divano è il pezzo di arredamento più onesto della casa. Esiste per raccoglierti una mattina di sabato, una sera dopo il lavoro, una domenica ancora assonnata, e tenerti lì. Questo Wakeout non combatte questo. Invece lo sfrutta, trasformando il divano nella base per un ampio menu di movimenti da seduti e divertenti che puoi fare senza alzarti. Il meccanismo è l'interruzione della sedentarietà senza fronzoli: aperture leggere dei fianchi, torsioni da seduti, rotazioni delle braccia, lavoro delle gambe, mobilità toracica, i tessuti specifici che si accorciano e irrigidiscono dopo qualunque periodo passato seduti, che sia alla scrivania o in una domenica sul divano. Più di ottanta movimenti significa che rimane sempre fresco durante settimane di uso mattutino sul divano. L'inquadratura dal tempo libero al movimento è intenzionale. Il tempo libero non deve essere sinonimo di immobilità totale. Puoi stare comodo e continuare a muoverti, e la maggior parte delle persone scopre che la versione comoda del movimento è quella che effettivamente pratica.
Info su questa routine
Perfetto per il tempo mattutino sul divano, il tempo libero nel weekend, o qualunque momento in cui sei disteso su un divano senza intenzione di alzarti. Tutto da seduti, un ampio menu di esercizi, sforzo minimo richiesto. Salta o modifica se hai problemi acuti ai fianchi, alla schiena o alle spalle, i movimenti sono delicati ma reali, e qualsiasi dolore acuto è un segnale per fermarsi. Sicuro per la maggior parte delle persone, compresi gli anziani e chiunque stia ricominciando a muoversi. Non è un consiglio medico, solo un ampio menu di modi per mantenere il corpo in movimento mentre il divano rimane comunque coinvolto.
La routine
Altri 80 in questo pacchetto
L'app per iOS ti fa fare tutti i 86 esercizi in sequenza, con indicazioni audio, conto alla rovescia e una serie che ti tiene in riga.
Usa questo pacchetto quando hai bisogno di…
Torsioni del busto, tocchi ai fianchi e mosse simili che lavorano tutto il tuo core: addominali, fianchi e parte bassa della schiena.
Perché questo pacchetto: Crunch al divano, Plank al divano, Calci a bicicletta e Scalate del divano attivano i tuoi addominali direttamente dai cuscini, che tu sia seduto o sdraiato.
Domande frequenti
Pacchetti pensati per lo stesso corpo, in un momento un po' diverso.
78 eserciziMovimenti amici del pigiama che ti portano da assonnato a carico di energia.
60 eserciziTrasforma il tempo ai fornelli in tempo di movimento, con mosse che usano quello che hai già in cucina.
16 eserciziAllenamento completo usando bottiglie d'acqua come pesi per esercizi in piedi, forza e cardio.
13 eserciziMovimenti di calcio giocosi che energizzano le gambe e favoriscono la circolazione della parte inferiore del corpo.
32 eserciziEsercizi di Pilates da fare seduti in sedia, con un asciugamano per attivare il core e migliorare la postura.
Tre minuti con la guida audio, nell'app per iOS. Oppure aggiungi Wakeout a Chrome: ogni nuova scheda diventa una mini pausa attiva.