Verso la nanna

Perché succede

Addormentarsi è un passaggio nel sistema nervoso autonomo: il ramo simpatico (allerta, pronto, teso) passa il testimone al parasimpatico (lento, morbido, assonnato). Per la maggior parte degli adulti, questo passaggio è ostacolato dai residui della giornata: luce dello schermo, cortisolo ancora circolante, conversazioni irrisolte, un corpo ancora irrigidito dalla posizione seduta. Il movimento lento e le lunghe esalazioni sono due dei più affidabili attivatori parasimpatici disponibili senza farmaci. Questo pacchetto enfatizza entrambi: stretching dolce fatto abbastanza lentamente da segnalare riposo, e schemi respiratori con esalazioni più lunghe delle inspirazioni, che comunicano direttamente sicurezza al nervo vago. Alcuni movimenti avvengono seduti al bordo del letto, altri mentre sei sdraiato, il tutto pensato per essere comodo in pigiama e per terminare con il corpo più vicino al sonno di quanto lo fosse all'inizio. Non è un sostituto dell'igiene del sonno o della cura medica dell'insonnia, ma un rituale pre-sonno affidabile che funziona grazie alla fisiologia, non alla disciplina.