Abbandono alla gravità

Perché succede

I muscoli posturali che ti mantengono in piedi tutto il giorno non si spengono completamente solo perché ti stendi. Gli erettori spinali, gli stabilizzatori profondi dell'anca e gli estensori del collo rimangono spesso leggermente attivi per ore dopo che smetti di averne bisogno, e questo è uno dei motivi per cui molti si sentono fisicamente "agitati" a letto anche quando sono esausti. Cedere deliberatamente alla gravità, lasciando cadere la testa, le spalle che si rilassano, la colonna vertebrale che si ammorbidisce, invia un segnale top-down che il lavoro è finito e il tono posturale può rilasciarsi. È diverso dallo stretching. Lo stretching aggiunge input, la gravità release lo toglie. Il meccanismo è in parte fasciale e in parte neurologico: lo scarico prolungato del tessuto posturale riduce l'attivazione motoria efferente, che si traduce nella sensazione di affondamento. Questo pacchetto è una breve serie di cedimenti controllati, a partire dalla testa, dalle spalle, dal torso, fino agli affondamenti del corpo intero, progettata per disattivare i pattern di contrazione tonica che si accumulano durante il giorno. È il permesso di smettere di sostenerti.