Forza delle mani

Perché succede

La forza di presa è uno dei predittori più affidabili della salute generale e della longevità funzionale, ed è una delle prime cose a declinare negli adulti sedentari. La presa della mano è guidata principalmente da due gruppi muscolari: il muscolo flessore digitale profondo, che flette le punte delle dita, e il muscolo flessore digitale superficiale, che flette le nocche centrali. Entrambi hanno bisogno di un carico regolare con resistenza per rimanere forti. Musicisti, scalatori, chirurghi e chiunque dipenda dal controllo fine delle mani alla fine si imbatte in un limite in cui il lavoro di mobilità da solo non basta: la mano deve essere allenata, non solo allungata. Questo pacchetto usa una penna come attrezzo: arrotolamento, pizzicamento, rotazione e resistenza per costruire la forza specifica delle dita e la resistenza senza un allenatore di presa o una palestra per le mani. È deliberatamente diverso dal pacchetto sulla Forza delle mani, che serve per la mobilità delle mani stanche di chi digita. Questo è per chi ha bisogno che le mani facciano di più, e le cui opzioni di allenamento sono solitamente limitate a palestre per le mani costose o a niente.