Força nas Mãos

Por que isso acontece

A força de aperto é um dos preditores mais confiáveis da saúde geral e longevidade funcional, e uma das primeiras coisas a declinar em adultos sedentários. O aperto da mão é impulsionado principalmente por dois grupos musculares: o flexor profundo dos dedos (FDP), que flexiona as pontas dos dedos, e o flexor superficial dos dedos (FDS), que flexiona o meio dos dedos. Ambos precisam de carga resistida regular para se manter fortes. Músicos, escaladores, cirurgiões e qualquer um que dependa de controle fino das mãos eventualmente chegam a um ponto em que o trabalho de mobilidade sozinho não é suficiente: a mão precisa ser treinada, não apenas alongada. Este pacote usa uma caneta como ferramenta: rolando, apertando, rodando e resistindo contra ela para desenvolver força e resistência específicas dos dedos sem um aparelho de aperto ou mão auxiliar. É deliberadamente diferente do pacote de mãos, que é mobilidade para quem digita cansado. Este é para pessoas cujas mãos precisam fazer mais, e cujas opções de treino geralmente se limitam a aparelhos de mão caros ou nada.