Wasserflaschen

Warum das passiert

Eine volle Wasserflasche wiegt etwa ein Kilo, eine große fast zwei. Das ist eine brauchbare Hantel, die schon auf deinem Schreibtisch steht, nichts kostet und für die du nirgendwo hinmusst. Leichtes Krafttraining am Schreibtisch löst ein ganz bestimmtes Problem: Dein Oberkörper hat an einem Arbeitstag im Sitzen fast nichts zu tun. Die Schultern rollen nach vorn, der obere Rücken erschlafft, die Griffkraft lässt unbemerkt nach, und die Muskeln, die dich beim Tippen aufrecht halten sollen, werden aus Mangel an Arbeit immer schwächer. Kurze Kraftrunden im Sitzen, selbst mit einer Wasserflasche, fordern die Muskeln genug, um dem entgegenzuwirken. Dieses Paket dreht sich um Kraft im Sitzen am Schreibtisch: Curls, Drücken, Rudern und Strecken mit der Flasche, die gerade in Reichweite steht. Ein Ersatz fürs Fitnessstudio ist es nicht. Aber für die 95 Prozent des Arbeitstags, an denen du nicht im Studio bist, ist es allemal besser, als deinen Oberkörper unter der Deckenbeleuchtung verkümmern zu lassen. Die meisten merken nach ein, zwei Wochen eine bessere Haltung und weniger steife Schultern.