Botellas de agua

Por qué pasa esto

Una botella de agua llena pesa alrededor de un kilo. Una botella grande cerca de dos kilos. Eso es una mancuerna útil, ya sentada en el escritorio, sin necesidad de comprar equipamiento ni ir a ningún lado. El entrenamiento de resistencia ligera en la oficina resuelve un problema específico: la parte superior del cuerpo casi no hace nada durante una jornada sedentaria. Los hombros se redondean hacia adelante, la espalda alta se relaja, la fuerza de agarre disminuye silenciosamente, y los músculos que deberían sostener una buena postura para escribir se debilitan progresivamente por falta de uso. Los breves períodos de trabajo de resistencia sentado, incluso con una botella de agua, generan suficiente activación muscular para contrarrestar ese deterioro. Este pack se construye alrededor de la fuerza en la oficina: rizos, presiones, remos, extensiones usando la botella que tengas al alcance. No es un sustituto del gimnasio. Pero durante el 95% de la jornada en que no estás en el gimnasio, es mejor que dejar que la parte superior del cuerpo se atrofie bajo la luz del escritorio. La mayoría de las personas nota mejor postura y menos rigidez en los hombros en un par de semanas de uso regular.