Garrafas de Água

Por que isso acontece

Uma garrafa de água cheia pesa cerca de um quilo. Uma grande chega a dois quilos. É um haltere útil, já sentado na mesa, sem precisar comprar equipamento ou sair do lugar. Treino de resistência leve na mesa resolve um problema específico: a parte superior do corpo quase não trabalha durante um expediente sedentário. Os ombros caem para a frente, as costas superiores ficam frouxas, a força de preensão diminui discretamente, e os músculos que deveriam sustentar uma boa postura para digitar ficam progressivamente mais fracos por falta de uso. Pequenas sessões de trabalho de resistência sentado, mesmo com uma garrafa de água, estimulam ativação muscular suficiente para contrabalançar esse declínio. Este pacote foi construído em torno de força na mesa: roscas, arremessos, remadas, extensões usando a garrafa que estiver ao alcance. Não substitui a academia. Mas nos 95% do expediente quando você não está na academia, é muito melhor que deixar a parte superior do corpo atrofiar sob a iluminação LED. A maioria das pessoas sente melhor postura e menos rigidez nos ombros em poucas semanas de uso regular.