Com uma Garrafa

Por que isso acontece

Uma garrafa de água cheia é uma ferramenta de treino surpreendentemente eficaz quando você a usa em pé em vez de sentado. Dois a quatro quilos é carga bastante para movimentos compostos, e combinar levantamentos compostos com explosões breves de cardio ativa dois sistemas de uma vez: ativação muscular e demanda cardiovascular. Esse tipo de sessão curta e densa é bem comprovada para benefício metabólico, capacidade de trabalho e uso eficiente de uma manhã apertada. Este pacote é construído para essa janela. Movimentos com garrafa de água em pé que combinam trabalho de força, agachamentos, prensas, remadas, balanços, junto com cardio baseado em movimento. Sem academia, sem trocar de roupa, sem deslocamento. Cerca de dez minutos de trabalho de verdade. Não é substituição para treino de força estruturado se seu objetivo é ficar mais forte a longo prazo, mas como sessão matinal quando tempo ou acesso é limitado, funciona mais do que as pessoas imaginam. A maioria das pessoas termina quente, um pouco ofegante, e notavelmente mais acordada do que começou.