Bureau : assis

Pourquoi ça arrive

La posture spécifique d’une journée de travail assis au bureau est inhabituellement exigeante. Les hanches maintenues à environ 90 degrés pendant des heures raccourcissent l’iliopsoas et le droit fémoral. La colonne thoracique s’arrondit vers l’avant à mesure que les épaules suivent la souris. La colonne lombaire, sans le soutien d’un core engagé, subit une flexion prolongée qui comprime les disques et fatigue les érecteurs du rachis. Et pendant tout ce temps, les muscles qui devraient travailler, les fessiers, le milieu du dos, l’arrière des épaules, disparaissent complètement. La douleur que les gens ressentent vers 16 h n’est pas une blessure, c’est l’accumulation de charge posturale sur des tissus qui n’ont pas été conçus pour tenir une seule position toute la journée. La réponse, bien établie dans la recherche en ergonomie et en comportement sédentaire, c’est la fréquence du mouvement plutôt que le volume. Deux minutes de contre-mouvement postural chaque heure préviennent bien plus l’inconfort qu’une séance de gym en fin de journée. Ce pack est la solution par défaut pour cette stratégie. Des mouvements assis qui inversent brièvement et régulièrement la posture fléchie de la chaise. La plupart des gens qui travaillent au bureau sentent la différence dans leur bas du dos et leur cou en quelques jours.